核心提示：記得半年前，我還是一個(gè)典型的排骨。身高175CM，體重卻只有52KG。在未健身前，一直都在找增肥健身計(jì)劃，但都取不到效果。有次在網(wǎng)上亂打亂撞無(wú)意中發(fā)現(xiàn)了這個(gè)網(wǎng)站。之后我每天都花不少時(shí)間在上面，看到不少朋友由瘦子變成胖子～當(dāng)時(shí)就下定決心，沒(méi)別的考慮，到健身房去！健身就在發(fā)現(xiàn)10天左右后開(kāi)始去的，目標(biāo)達(dá)到本人身高的標(biāo)準(zhǔn)體重！

　　記得半年前，我還是一個(gè)典型的排骨。身高175CM，體重卻只有52KG。在未健身前，一直都在找增肥健身計(jì)劃，但都取不到效果。有次在網(wǎng)上亂打亂撞無(wú)意中發(fā)現(xiàn)了這個(gè)網(wǎng)站。之后我每天都花不少時(shí)間在上面，看到不少朋友由瘦子變成胖子～當(dāng)時(shí)就下定決心，沒(méi)別的考慮，到健身房去!健身就在發(fā)現(xiàn)10天左右后開(kāi)始去的，目標(biāo)達(dá)到本人身高的標(biāo)準(zhǔn)體重!

　　到健身房辦了卡后，從更衣室換運(yùn)動(dòng)裝出來(lái)，我當(dāng)時(shí)的心情可以說(shuō)是興奮和自卑交集，興奮的是看到在練的朋友都很強(qiáng)壯和這么多的器械，心里想著不久的將來(lái)自己也能變壯。自卑的是全場(chǎng)數(shù)下來(lái)就我最瘦。

　　最后自己拿了兩個(gè)最小的啞鈴在角落里做彎舉。剛舉幾下就被值班教練叫去熟識(shí)各種器械的使用方法，狂汗!!

　　在健康增肥網(wǎng)看了不少朋友們的增肥健身計(jì)劃，有不少靠健身增肥的朋友都提到深蹲、硬拉、臥推這三個(gè)王牌動(dòng)作。當(dāng)晚就給自己定了計(jì)劃，就沿著三個(gè)王牌這條線路走，其他動(dòng)作為輔。

　　肩和腹說(shuō)真的這半年來(lái)不怎么單獨(dú)練過(guò)。當(dāng)然，很多動(dòng)作和要領(lǐng)都是后來(lái)在網(wǎng)上和健身房的師兄學(xué)的。

　　一個(gè)月后，買(mǎi)了一桶OP5磅蛋白粉和600G肌酸。當(dāng)時(shí)想買(mǎi)增肌粉，但看到有的朋友用的效果不大，當(dāng)時(shí)沒(méi)買(mǎi).一桶蛋白粉。用了3個(gè)多月，之后就沒(méi)買(mǎi)了。平時(shí)吃得最多的是飯和肉，感覺(jué)這句像廢話，呵呵。

　　健身到第三個(gè)月，有一段難以忘懷的小插曲。當(dāng)時(shí)正在長(zhǎng)智慧牙，每次吃牛肉和上火的食物牙根都會(huì)發(fā)炎腫痛。每次都要吃一個(gè)星期的消炎藥，體重一定會(huì)下降2到3KG。痛過(guò)幾次后，下決心拔掉。走進(jìn)口腔醫(yī)院，醫(yī)生打了麻藥后，用那些錘子，鉗子之類的東西在嘴里。。。聽(tīng)到錘子敲打的聲音后，智慧牙拔掉了。后來(lái)雖然吃了好幾天的稀粥，但以后可以任意吃牛肉也不怕發(fā)炎了。

　　到今天剛好是實(shí)行增肥健身計(jì)劃6個(gè)月，煙也戒了半年。我成功增重了17KG，現(xiàn)體重69KG，深蹲80KG，硬拉110KG，臥推60KG。

　　當(dāng)我體重由52KG到69KG后，看看朋友和同事們對(duì)我的評(píng)語(yǔ)～

　　未健身前： 嘩!你怎么這么瘦啊!(這句話從記事起聽(tīng)到健身前) 到60KG時(shí)：看上去有點(diǎn)瘦。(這話就是動(dòng)力) 69KG時(shí)：剛剛好，保持這身材。(特別是女同事說(shuō)再胖就變成大叔了) 但在這里的高手前可能是：還是很瘦啊～

　　對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的開(kāi)始，如果有人問(wèn)：2010年覺(jué)得自己最大的改變是什么?(答案已經(jīng)很明顯了)

（實(shí)習(xí)編輯：江燕）

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