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胃口太好怎么控制食欲？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 23:10

張繼舜主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲

擅長：消化內(nèi)科常見及疑難疾病診治，擅長胃腸疾病內(nèi)鏡下診療:胃腸早癌ESD治療，內(nèi)鏡下胃造瘺術(shù)，食管胃底靜脈曲張內(nèi)鏡下套扎硬化治療等。

提問

胃口太好可以通過改善生活習(xí)慣、高纖維飲食和搭配優(yōu)質(zhì)蛋白等方法進行控制食欲。
1、改善生活習(xí)慣：要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要規(guī)律的飲食，多運動。保持良好的心態(tài)，要有充足的睡眠，不要熬夜和心理上的緊張。2、高纖維飲食：可以多吃粗糧、蔬菜等富含纖維的食物。纖維含量高的食物不易消化，會在胃部滯留很長一段時間，從而產(chǎn)生一種很好的飽足感。3、搭配優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)的消化需要更長的時間，在日常的飲食中，合理地添加高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會有一種持久的飽脹感，這樣才能對食物進行合理的控制。
建議患者平時要避免暴飲暴食。

王蔚虹主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲

擅長：擅長幽門螺桿菌感染和消化內(nèi)科的診斷、治療及預(yù)防。

提問

一，飯前先喝湯，吃飯前喝一點湯的話，胃里有了飽腹感，吃飯的時候就會少吃很多，自然而然就會控制好食欲了。二，吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，吃的食物就會相對.來說吃少一些。三，吃飯的時候先吃蔬菜墊胃，不僅能夠解油膩，還能減少主食和熱量的攝入。四，平時注意不吃零食，可以選擇用酸奶或者蜂蜜水來代替，還能夠有效的促進胃腸道的蠕動。