人們往往會想：有什么食物是既能吃又能減肥的？這里告訴您：有的！

蜂蜜具有促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，增加飽腹感的作用，因此很多減肥的朋友都會適量食用蜂蜜，同時搭配其他具有減肥效果的食物，達(dá)到理想的減肥效果。

這里告訴您，想要減肥一定要吃對喝對，這里推薦六大蜂蜜減肥食譜，燃燒脂肪，讓你越喝越瘦。

一、柚子蜂蜜茶

柚子中富含的果酸、維生素等成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，同時柚子中富含的膳食纖維能減少其他食物的攝入量，因此柚子和蜂蜜搭配食用有極為顯著的減肥效果。

具體做法：將柚子皮切絲并加水煮成半透明狀，然后加入柚子肉熬成黏稠狀，關(guān)火等溫度冷卻到40℃左右時加蜂蜜冷藏即可，食用時取少量柚子蜂蜜茶用溫開水沖調(diào)飲用。

二、白醋蜂蜜

白醋中富含的氨基酸不但能抑制體內(nèi)脂肪的生成，而且還能促使糖類及蛋白質(zhì)代謝的正常進(jìn)行，因此白醋和蜂蜜搭配食用可起到減肥瘦身的效果。

具體做法：將白醋與蜂蜜按1:3的比例沖調(diào)均勻即可，也可將二者混合均勻后再加適量溫開水稀釋后飲用，值得注意的是白醋蜂蜜對胃腸有較強(qiáng)的刺激性，飲用時一定要注意時間和控制好量。

三、蜂蜜蘿卜湯

蘿卜中富含的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動并顯著縮短排便時間，同時蘿卜中富含的維生素及辛辣素等成分還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，因此蘿卜與蜂蜜搭配對減肥瘦身大有好處。

具體做法：先將蘿卜洗凈并切成片，然后放入鍋中加水煮成蘿卜湯，關(guān)火等蘿卜湯的溫度降到40℃時加適量蜂蜜即可食用，注意食用時要連蘿卜帶湯汁一起食用。

四、蜂蜜綠茶

綠茶中富含的兒茶素能強(qiáng)化三酸甘油酯解脂酶(促進(jìn)脂肪分解)的活性，同時綠茶中富含的維生素及咖啡因等成分還有助于消化和消脂，因此綠茶與蜂蜜搭配也有不錯的減肥效果。

具體做法：先將綠茶用開水沖泡好，等水溫降至40℃時再加適量蜂蜜飲用，倘若能搭配些檸檬汁則減肥效果更佳，原因是檸檬中富含的有機(jī)酸也有助于減肥。

五、山楂蜂蜜茶

山楂中富含的綠原酸及咖啡酸等成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝功能正常，同時山楂中富含的解脂酶可使體內(nèi)堆積的脂肪作為能量物質(zhì)快速的消耗掉，因此山楂和蜂蜜搭配食用的減肥效果也極為顯著。

具體做法：將新鮮山楂切片后煮成湯汁，等湯汁溫度降到40℃左右時加入適量蜂蜜即可，若是用干山楂片則可直接用開水沖泡后再加蜂蜜。

六、蜂蜜姜湯

生姜中富含的姜辣素能抑制體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增大，而脂肪細(xì)胞增大才是導(dǎo)致肥胖的根本原因，因此蜂蜜和生姜搭配食用也有不錯的減肥效果。

具體做法：先將生姜洗凈并切成薄片，然后加水小火煮成姜湯，等姜湯溫度降至40℃左右時加適量蜂蜜即可飲用，也可將生姜切成細(xì)末直接用開水沖泡，等水溫降至40℃左右時再加蜂蜜后飲用。

在喝用蜂蜜制作的減肥茶時，一定要注意這4點：

一、忌空腹飲用

蜂蜜及蜂蜜制成的飲品不能在空腹時飲用，原因是喝蜂蜜會促進(jìn)胃部大量的分泌胃酸，空腹時這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃腸疾病。

二、忌過量食用

蜂蜜能否減肥取決于食用的量是否適當(dāng)，適量食用時蜂蜜能潤腸通便并能促進(jìn)脂肪代謝，但長期過量食用則可能因過量攝入糖分而越來越胖。

三、忌高溫沖泡

蜂蜜中的活性物質(zhì)是其能減肥的重要成分，但蜂蜜的這些活性物質(zhì)對溫度非常敏感，因此制作時一定要控制好溫度，不能用高于60℃的水沖調(diào)，更進(jìn)行不能蒸煮或油炸。

四、忌勾兌的假蜂蜜

蜂蜜必須選完全由蜜蜂釀制的成熟蜜，原因是濃縮蜜中因缺少活性物質(zhì)而沒有減肥效果，而用蔗糖或其他糖漿勾兌的假蜂蜜會越喝越胖。返回搜狐，查看更多

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