8月15日，#25歲女孩腹部抽脂永久喪失生育能力#沖上熱搜，引發(fā)關注。生活中，一些體重正常的人為了追求身材苗條，盲目減肥。不吃主食能減肥？不吃晚飯瘦得快？想要減重，運動量越大越好？

8月16日，由廣州市衛(wèi)生健康委員會主辦，廣州市衛(wèi)生健康宣傳教育中心承辦的2024年廣州市健康知識普及行動主題宣傳活動在廣州圖書館舉行。針對常見的體重管理誤區(qū)，廣州市第十二人民醫(yī)院內分泌科孫燕副主任醫(yī)師現(xiàn)場“粉碎”體重管理謠言，科普正確的體重管理知識。

25歲女孩一個舉動 永久喪失生育能力

之前，小美也試過其他方法減肥，但“小肚子”很難消下去。追求完美的她不允許自己有多余贅肉，于是去做了腹部抽脂手術。

手術后，小美的月經(jīng)就停了，一直過了大半年還是沒恢復正常，于是到醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)她的卵巢已經(jīng)徹底萎縮，這也意味著她已經(jīng)永久地失去了生育能力。

減肥80%靠飲食 20%靠運動

美國生殖醫(yī)學會相關流行病學資料顯示，有6%的原發(fā)不孕患者是由體重過低造成的。實際上，女性必須具備一定量的脂肪，才能維持正常的月經(jīng)周期。因為脂肪中含有類固醇，和人體的激素水平密切相關。

尤其對育齡期女性來說，如果太瘦，會導致月經(jīng)不調、內分泌紊亂、骨質疏松、卵巢功能早衰等一系列問題，影響女性的正常生殖功能，嚴重的還會影響全身各臟器。

成年人如何健康減重？孫燕提醒，減肥80%靠飲食，20%靠運動，關鍵要“管住嘴”。為減少熱量的攝入，一些人容易陷入誤區(qū)：采取吃素食或者不吃主食、不吃晚飯的方法減肥，這雖然能讓人在短時間內掉秤，但難以持久，同時會帶來副作用。

“比如長期不吃主食容易造成營養(yǎng)不均衡、能量不足、腸道問題以及血糖波動，長期不吃主食，可能造成疲勞和注意力不集中等。不吃晚飯可能會導致晚上的饑餓感增加，在夜間或次日早晨出現(xiàn)暴飲暴食的情況?！睂O燕說。

正確減重應該怎么做？孫燕給出了科學減肥的建議：

1.建立健康飲食習慣，均勻分配能量和營養(yǎng)素的攝入，不過量飲酒。多選低脂肪、高蛋白質、富含營養(yǎng)的肉類，比如雞胸肉、魚肉，避免過多的高脂肉類，也可以搭配蔬菜和谷物來控制肉類的比例。

2.烹飪方式盡量選擇煮、蒸、烤等低脂、低鹽的做法，減少油脂和鹽的攝入量。

3.增加身體活動，適量進行力量訓練，避免長時間久坐。

4.根據(jù)個人的情況來制定運動量。不同的運動類型對減重效果有所不同，有氧運動如慢跑、游泳等可以加強心肺功能和燃燒脂肪，力量訓練可以增加肌肉質量、提高基礎代謝率。

5.建立良好生活習慣，保持充足的睡眠和規(guī)律作息。

采寫：南都記者 楊麗云 

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