隨著人們生活水平的不斷提高，減肥問題也越來越讓人們關注，大家都知道運動減肥是一種健康的瘦身方法，但有些人對運動存在錯誤的認識，如果運動減肥誤區(qū)你不去了解，那么長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果的，所以就是為什么有的人一直在減肥可就是減不了。那么減肥的幾種誤區(qū)是什么呢?

1.胡亂吃藥減肥法一聽到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脫水;瀉藥導致腸內菌的生態(tài)改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

2.震動機、碎脂機減肥法要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會因此而消失。

3.杜絕淀粉類食物東方人的確較愛吃淀粉類食物，但這并不代表碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物，會導致營養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分淀粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

4.經期后1周不吃東西這就是所謂的“生理期減肥法”，運用月經后1周，情緒較穩(wěn)定，而代謝速度較快時，突擊減肥。

所以就有人認為在這段期間，干脆不要吃東西，每天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經期后1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。

5.不運動只穿塑身衣這樣真的沒有效果。調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發(fā)揮效果。

6.吸煙減肥法飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。

7.催吐減肥法據說宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來，結果得了厭食癥，經過多年的治療才痊愈。要知道，雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫(yī)生把嘔吐減肥法歸類為“極危險”的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。

8.斷食減肥法沒錯，沒吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養(yǎng)素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣后，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食后，會快速復胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。

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