核心提示：越來越多人開始注重養(yǎng)身，健身，其實就算不是為了瘦身減肥，也有必要養(yǎng)成熱身運動的習慣，不是有句話說：生命在于運動，說明運動對于一個人一生有多么重要的意義。運動能增強個人體質，能增加抵抗力，同時也能塑身體型管理身材，不用吃藥不用喝什么減肥藥就能達到目的，還不會影響健康，何樂而不為呢？不過話說回來，現(xiàn)如今運動已經不單純是依靠身體完成動作，還可以選擇各種各樣輔助器械完成，甚至可以給自己制造一些阻力，制造小麻煩提升運動難度，完成個人挑戰(zhàn)。比如阻力帶這個東西大家可能都有聽說過，從字面意思理解，它就是給運動增加阻力的。

越來越多人開始注重養(yǎng)身，健身，其實就算不是為了瘦身減肥，也有必要養(yǎng)成熱身運動的習慣，不是有句話說：生命在于運動，說明運動對于一個人一生有多么重要的意義。運動能增強個人體質，能增加抵抗力，同時也能塑身體型管理身材，不用吃藥不用喝什么減肥藥就能達到目的，還不會影響健康，何樂而不為呢？不過話說回來，現(xiàn)如今運動已經不單純是依靠身體完成動作，還可以選擇各種各樣輔助器械完成，甚至可以給自己制造一些阻力，制造小麻煩提升運動難度，完成個人挑戰(zhàn)。比如阻力帶這個東西大家可能都有聽說過，從字面意思理解，它就是給運動增加阻力的。

阻力帶被稱為萬能健身器，它是由天然乳膠制作過多成，有較大彈性，但它占用的空間極小，既方便收納也方便攜帶，放在隨身的小包包里就能走天涯。阻力帶的好處是可以改善身體肌肉力量、提升身體靈活性、沖擊力小、簡單易學，因此它成了上班族比較喜歡的健身器械之一。

利用阻力帶可完成的動作練習推薦：長腿坐位劃船式、肩部推舉、肱二頭肌彎舉、垂直肱三頭肌后伸訓練、推長號式、蹲坐、前弓箭步、反向砍木式……，每個動作大概持續(xù)6-8次為一組，每天堅持做2組，組與組間歇時間不要超過1分鐘，控制在這個頻率內，身體脂肪燃燒效果會更好。具體每個體式要怎么做，大家可以在各大視頻APP搜索教程，有一些視頻會具體說明動作要領，跟著一起做更容易完成，也能減少誤差。

總之阻力帶的作用確實不錯，平時喜歡運動的話，如果覺得常規(guī)性運動過于無聊，不防嘗試借助阻力帶完成一些新型動作，能提升鍛煉效果，還能學習新技術，真的非常好。一根簡單的阻力帶就能幫助鍛煉者減肥瘦身，甚至能提升身體柔韌性，不嘗試都覺得可惜。

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