很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會(huì)慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時(shí)髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?

蘋果餐

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

菠蘿減肥法

堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。

煮雞蛋減肥法

一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

酸奶減肥法

一天只食用1~2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

粉狀牛奶減肥法

一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

礦泉水減肥法

飯前飲用3~4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

紅葡萄酒減肥法

晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥

男人晚上運(yùn)動(dòng)可以選擇散步，但是散步的速度不能太慢了，以免會(huì)不利于肌肉的收緊，建議可以選擇快走，這樣有助于練習(xí)及拉伸腿部的肌肉，增加代謝脂肪的速度。

晚上吃飯后男人可以選擇貼近墻邊站立的方法減肥，盡可能使頭部、頸部、背部、臀部及腿部等部位和墻壁盡量貼近，這樣不僅能起到瘦身效果，同時(shí)還能改善彎腰駝背的形體狀態(tài)。

男人墊腳尖提起腳跟有節(jié)奏的放下，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以幫助收緊小腿，讓腿部肌肉更加有彈性，對(duì)于腿部局部減肥來(lái)說效果是非常顯著的。

晚上男人還可以選擇慢跑，慢跑有助于加快身體的新陳代謝，長(zhǎng)期慢跑是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，起到全身減肥瘦身的效果，并且有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解壓力。

減肥的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，并且男人一般每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間都應(yīng)該超過40分鐘以上，這樣才能起到燃燒脂肪的效果，千萬(wàn)不要半途而廢，以免會(huì)影響減肥效果的實(shí)現(xiàn)。

總結(jié)：男性身形不錯(cuò)，就是肚子大，完全影響了形象問題了，一定要減肥瘦身，否則會(huì)出現(xiàn)各種小疾病的，希望大家都能瘦身成功哦。

相關(guān)知識(shí)

減肥怎么吃好? 十款營(yíng)養(yǎng)減肥餐推薦
早餐吃什么健康減肥 推薦六款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐
早餐減肥吃什么 營(yíng)養(yǎng)減肥早餐搭配計(jì)劃推薦
減脂期間早餐吃什么好 減肥早餐食譜推薦
減肥食譜推薦：早中晚三餐吃什么好？
早餐吃什么熱量低？給大家推薦4款減肥早餐
減肥早餐怎么吃最好？減肥早餐推薦
早上吃什么減肥又健康呢？減肥早餐推薦
想要健康減肥 推薦這些男士減肥餐
晚餐吃什么減肥，10種營(yíng)養(yǎng)又好吃的食物推薦

網(wǎng)址: 男人減肥吃什么好 8個(gè)減肥餐大推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview350772.html