減肥是大多數(shù)女性都要面對的事,尤其是“課本族”。整天面對一堆書的課本族,生活枯燥無驚喜。課本族成員每天無精打采,心里塞滿煩惱和困惑,不知不覺發(fā)了胖。所以減肥的問題也就加到她們的身上了。

甩肉消脂【舉手操】麒麟臂

Step1:雙手平放在胸前,左小臂覆蓋在右小臂上。

Step2:快速舉起左臂,左小臂與右小臂呈90度。

Step3:緩緩舉起左臂,貼近耳朵。

Tips:左右手交替,各10次為1組。1周6-8組。2周大臂縮減0.8-1.2cm,小臂縮減0.4-0.8cm。

腰腹排毒【棗菜茶】游泳圈

使用材料:綠茶5g、生菜20g、紅棗2顆。

使用方法:先用200ml沸水將綠茶沖泡開來,再將紅棗和生菜搗碎,加入綠茶中,靜置3分鐘后,即可飲用。

使用時(shí)間:晚餐后半小時(shí)。1周3-4次。

使用效果:生菜含豐富膳食纖維,可以增加飽腹感。綠茶有助排除腰腹油脂。紅棗有助身體血液循環(huán)。2周腰腹縮減2-3cm。

綠茶、生菜、紅棗購買地:各大超市及市場有售,價(jià)格5-10元不等。

塑形瘦頰【V字飲】→大餅?zāi)?/p>

使用材料:紅豆粉2勺、檸檬1片、燕麥片2勺。

使用方法:將紅豆粉、檸檬、燕麥一起放入碗中,加入50ml沸水或豆?jié){,攪拌均勻后,即可飲用。

使用時(shí)間:代替晚餐。1周3-4次。

使用效果:紅豆粉可以排除臉部浮腫,擰橡可增加皮膚彈性,燕麥則有助于美肌緊膚。2周大餅?zāi)樣忻黠@的收緊效果。

紅豆粉、檸檬、燕麥片購買地:各大超市及市場有售,價(jià)格10-20元不等。

1、休息時(shí)八卦。

八卦內(nèi)容不是目的,八卦狀態(tài)才是重點(diǎn)。利用中間休息時(shí)間,談天說地、講講八卦,有利于舒緩身心疲憊,避免壓力胖。

2、新鮮食物。

新鮮食物,并非零食,壓力舒緩身體卻胖了。最好的食物為水果或蔬菜,如梨、蘋果、黃瓜,有助身體補(bǔ)充水分、及時(shí)排毒。

3、按摩太陽穴。

課本族長期伏案,應(yīng)每隔半個(gè)小時(shí)對太陽穴位置進(jìn)行5-10分鐘的按摩,有助于舒緩神經(jīng),防止臉部肌肉僵硬、出油、浮腫。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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