“寒露不算冷，霜降變了天?！彼担乔锾斓囊粋€節(jié)氣，此時天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，冷空氣南下越來越頻繁。從秋到冬的過程，也是氣溫到達(dá)冰點的過程，寒冷的天氣對腸道的刺激尤為明顯。因此，霜降之后的秋末，容易誘發(fā)各種腸道疾病。

霜降已至，你的腸道還好嗎？

霜降過后，冷空氣活動頻繁，氣溫驟然變冷，早晚溫差大。在人體的各大器官中，腸道對寒冷的刺激敏感。深秋外出氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，容易引起腸道黏膜血管收縮，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、鬧肚子等腸道疾病。

再加上霜降時節(jié)，脾臟功能處于旺盛時期，與寒冷空氣“碰撞”之后，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，腸道蠕動的正常規(guī)律被擾亂。長此以往，腸道功能負(fù)擔(dān)加重，腸道疾病發(fā)生的概率大大增加。

正所謂“一年補透透，不如補霜降”，足以見得這個節(jié)氣對身體健康的影響。秋季腸道敏感脆弱，常見的腸道疾病即便秘、秋季腹瀉等。如不加以防護(hù)可能發(fā)展成腸道慢性疾病，甚至引發(fā)腸道器質(zhì)性病變。因此，霜降節(jié)氣，千萬別“冷落”了你的腸道！

健康“腸”相伴，腸道不好怎么調(diào)理？

1.調(diào)節(jié)飲食

秋冬季要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。飲食上應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食；同時盡量少吃多餐、定時定量，避免加重腸道負(fù)荷。

2. 增加腸道有益菌

腸道問題的根本原因是腸道內(nèi)有益菌減少，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，便秘、鬧肚子等腸道問題反反復(fù)復(fù)。因此解決腸道問題的關(guān)鍵在于增加腸道有益菌，恢復(fù)菌群平衡。常見方法包括：補菌和養(yǎng)菌。

（1）補菌方法要規(guī)范

日常適當(dāng)多吃些補菌的產(chǎn)品，如活菌酸奶、活菌片等來增加腸道有益菌，幫助維持腸道的正常功能。但要注意活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲；還有就是補菌產(chǎn)品要選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。

（2）養(yǎng)菌方法更高效

腸道菌群失衡，在日常調(diào)理中，我們也可以采取養(yǎng)菌的方式，促進(jìn)腸道有益菌的生長，保持腸道菌群平衡。

方法很簡單，只需每天嚼幾片乳酸菌素片就能按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，平衡腸道菌群。而且還可與腸道一起形成保護(hù)層，提高腸道免疫力，避免便秘、腹瀉等腸道問題的反復(fù)發(fā)生。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

3.適當(dāng)運動

適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，改善腸道血液循環(huán)，加強腸道蠕動和腸道黏膜的保護(hù)，減少腸道疾病的發(fā)生。需要注意的是，運動需要循序漸進(jìn)、量力而行，切不可盲目跟風(fēng)，適得其反。

腸道不好怎么調(diào)理？相信大家都了解了，霜降一過，將正式邁入冬季，雖然我們不能改變氣候變化，但是可以通過各種習(xí)慣來進(jìn)行自我保護(hù)，預(yù)防腸道疾病發(fā)生，更好地去適應(yīng)氣候，養(yǎng)好菌護(hù)好腸，一起溫暖過冬。

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