“寒露不算冷，霜降變了天?！彼?，是秋天的一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。從秋到冬的過(guò)程，也是氣溫到達(dá)冰點(diǎn)的過(guò)程，寒冷的天氣對(duì)腸道的刺激尤為明顯。因此，霜降之后的秋末，容易誘發(fā)各種腸道疾病。

霜降已至，你的腸道還好嗎？

霜降過(guò)后，冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫驟然變冷，早晚溫差大。在人體的各大器官中，腸道對(duì)寒冷的刺激敏感。深秋外出氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，容易引起腸道黏膜血管收縮，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、鬧肚子等腸道疾病。

再加上霜降時(shí)節(jié)，脾臟功能處于旺盛時(shí)期，與寒冷空氣“碰撞”之后，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，腸道蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂。長(zhǎng)此以往，腸道功能負(fù)擔(dān)加重，腸道疾病發(fā)生的概率大大增加。

正所謂“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足以見(jiàn)得這個(gè)節(jié)氣對(duì)身體健康的影響。秋季腸道敏感脆弱，常見(jiàn)的腸道疾病即便秘、秋季腹瀉等。如不加以防護(hù)可能發(fā)展成腸道慢性疾病，甚至引發(fā)腸道器質(zhì)性病變。因此，霜降節(jié)氣，千萬(wàn)別“冷落”了你的腸道！

健康“腸”相伴，腸道不好怎么調(diào)理？

1.調(diào)節(jié)飲食

秋冬季要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。飲食上應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，切忌暴飲暴食；同時(shí)盡量少吃多餐、定時(shí)定量，避免加重腸道負(fù)荷。

2. 增加腸道有益菌

腸道問(wèn)題的根本原因是腸道內(nèi)有益菌減少，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，便秘、鬧肚子等腸道問(wèn)題反反復(fù)復(fù)。因此解決腸道問(wèn)題的關(guān)鍵在于增加腸道有益菌，恢復(fù)菌群平衡。常見(jiàn)方法包括：補(bǔ)菌和養(yǎng)菌。

（1）補(bǔ)菌方法要規(guī)范

日常適當(dāng)多吃些補(bǔ)菌的產(chǎn)品，如活菌酸奶、活菌片等來(lái)增加腸道有益菌，幫助維持腸道的正常功能。但要注意活菌不耐高溫，大部分補(bǔ)菌產(chǎn)品需要低溫存儲(chǔ)；還有就是補(bǔ)菌產(chǎn)品要選擇采用了包埋技術(shù)的，不然活菌難以通過(guò)胃酸和膽汁的考驗(yàn)，使效果大打折扣。

（2）養(yǎng)菌方法更高效

腸道菌群失衡，在日常調(diào)理中，我們也可以采取養(yǎng)菌的方式，促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，保持腸道菌群平衡。

方法很簡(jiǎn)單，只需每天嚼幾片乳酸菌素片就能按需定制，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，平衡腸道菌群。而且還可與腸道一起形成保護(hù)層，提高腸道免疫力，避免便秘、腹瀉等腸道問(wèn)題的反復(fù)發(fā)生。比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長(zhǎng)期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，改善腸道血液循環(huán)，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)和腸道黏膜的保護(hù)，減少腸道疾病的發(fā)生。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)、量力而行，切不可盲目跟風(fēng)，適得其反。

腸道不好怎么調(diào)理？相信大家都了解了，霜降一過(guò)，將正式邁入冬季，雖然我們不能改變氣候變化，但是可以通過(guò)各種習(xí)慣來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)，預(yù)防腸道疾病發(fā)生，更好地去適應(yīng)氣候，養(yǎng)好菌護(hù)好腸，一起溫暖過(guò)冬。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

【申明：本文由第三方發(fā)布，內(nèi)容不代表本網(wǎng)站的觀點(diǎn)和立場(chǎng)。請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。本網(wǎng)發(fā)布或轉(zhuǎn)載文章出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。如因作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)和其它問(wèn)題需要與本網(wǎng)聯(lián)系的，請(qǐng)發(fā)郵件至tousu#mail.39.net；我們將會(huì)定期收集意見(jiàn)并促進(jìn)解決?！?/p>

相關(guān)知識(shí)

胃腸道不好怎么調(diào)理
腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理
腸胃不好的原因有哪些？ 腸胃不好我們?cè)撛趺慈フ{(diào)理？
腸胃不好可能會(huì)導(dǎo)致什么危害 腸胃不好怎么調(diào)理最有效
腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好是什么原因引起的
腸胃怎么調(diào)理
腸道好人不老 來(lái)測(cè)測(cè)你的腸道年齡
腸胃不好怎么調(diào)理
腸胃不適如何調(diào)理 腸胃不好是什么原因造成的?
腸胃消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理身體

網(wǎng)址: 霜降至，“腸”易傷，腸道不好怎么調(diào)理？ http://www.u1s5d6.cn/newsview352094.html