腸道不好怎么調(diào)理？平衡菌群，守護(hù)腸健康~

時(shí)間：2022-09-23 11:58   來(lái)源：今日頭條   責(zé)任編輯：毛青青

    原標(biāo)題：腸道不好怎么調(diào)理？平衡菌群，守護(hù)腸健康~

    腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化。

    此外，腸道還掌管了人體95%以上的營(yíng)養(yǎng)吸收、70%以上的免疫、80%的毒素排出。所以，腸道健康真的是很重要~但若腸道不好怎么調(diào)理呢？

　　想要腸道健康，根本出發(fā)點(diǎn)在于腸道菌群平衡的維護(hù)。

　　1、膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理

　　一日三餐，粗細(xì)搭配，葷素都吃。尤其是要常吃些粗糧、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。不吃或少吃刺激腸道的食物，如辣椒、冷飲。

　　2、加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，新陳代謝，防止腸道老化。

　　3、保持愉悅的心情

　　通常說腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸道的安危。

　　4、重中之中——補(bǔ)充腸道有益菌

　　補(bǔ)菌就是當(dāng)前比較流行的補(bǔ)充益生菌。一般直接喝些酸奶、益生菌飲料，或吃些活菌片、益生菌制劑等，都屬于補(bǔ)菌的方式。但很多人在補(bǔ)菌時(shí)往往容易忽略一些注意事項(xiàng)：比如活菌不耐高溫，酸奶或者益生菌飲料最好低溫儲(chǔ)存，從冰箱拿出來(lái)后可直接飲用，避免加熱。還有就是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時(shí)候還需選采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

　　其實(shí)，還有一種相對(duì)補(bǔ)菌更簡(jiǎn)單的方法——養(yǎng)菌

    養(yǎng)菌沒有那么多繁瑣的注意事項(xiàng)，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以幫助腸道“養(yǎng)”出適合自己的有益菌，并選擇性殺死有害菌！而且自己“養(yǎng)”出來(lái)的更貼合自身腸道環(huán)境，且有利于自身的繁殖生長(zhǎng)，讓腸道內(nèi)的有益菌越來(lái)越多，提高腸道免疫力，更有利于長(zhǎng)期維持腸道菌群平衡！

    乳酸菌素片能常溫保存，耐高溫和胃酸，比如常見的利活乳酸菌素片，酸奶一樣的口感，日常沒事嚼幾片。關(guān)鍵一盒也就才十幾塊錢，囤一些家中常備調(diào)理腸道再合適不過！

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