左旋肉堿的正確服用方法是什么？

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

左旋肉堿是一種減肥產(chǎn)品，其正確的服用方法如下：

1. 時(shí)間選擇：左旋肉堿可以在飯前或飯后半小時(shí)服用，但最好不要在睡前一小時(shí)內(nèi)服用，以免影響睡眠質(zhì)量。

2. 補(bǔ)充水分：正確服用左旋肉堿后，身體會(huì)消耗大量水分，需多喝水補(bǔ)充，以加快新陳代謝，促進(jìn)減肥效果。

3. 不宜與大量氨基酸同時(shí)服用，以免影響吸收。

4. 配合有氧運(yùn)動(dòng)：左旋肉堿發(fā)揮作用一般為服用后1小時(shí)至6小時(shí)，建議配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最好。

5. 避免睡前服用：左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不應(yīng)在睡前服用。

6. 避免與大量氨基酸同時(shí)服用：氨基酸會(huì)抑制左旋肉堿的吸收，影響減肥效果。

注意：左旋肉堿僅僅作為載體將脂肪酸從線粒體外運(yùn)入線粒體內(nèi)膜，不參與能量消耗的過程，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制是應(yīng)用左旋肉堿減肥的關(guān)鍵，長期大量使用減肥產(chǎn)品是不可取的。

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