低碳飲食減肥法，是指通過(guò)減少碳水化合物的攝入量，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量來(lái)達(dá)到減肥的目的。低碳飲食減肥法食譜一般包括早餐、午餐、晚餐以及加餐等。

1、早餐：可以選擇雞蛋、牛奶、燕麥片等食物作為早餐，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入；

2、午餐：可以選擇雞胸肉、魚(yú)肉等食物作為午餐，因?yàn)榇祟愂澄锖胸S富的蛋白質(zhì)，而且熱量較低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加；

3、晚餐：可以選擇蔬菜沙拉、雞胸肉沙拉等食物作為晚餐，因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝的速度；

4、加餐：可以選擇蘋(píng)果、香蕉等水果作為加餐，因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的維生素和膳食纖維，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

此外，在日常生活中還要多喝水，能夠加速體內(nèi)的新陳代謝速度。如果想要減肥，建議到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的減肥方案。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

低碳飲食減肥食譜表
低碳飲食食譜 低碳生活從飲食開(kāi)始
什么是低碳飲食食譜
高脂低碳減肥食譜
低碳飲食食譜
低碳減肥食譜一日三餐
低碳水化合物減肥食譜
低碳水減肥早餐食譜表
什么是低碳飲食減肥法
怎么算低碳飲食？ 哪些飲食是低碳飲食？

網(wǎng)址: 低碳飲食減肥法食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview352985.html