扭腰機就是一個瘦腰鍛煉的器械，其使用便捷，體積小巧玲瓏，而且鍛煉效果還有甚微的成效，重點是在家就可以鍛煉，不受場地影響，是不少女性喜愛的運動器械之一。在使用扭腰盤的過程中，可以給搭配一些激情適合運動時音樂來配合扭動，這樣不僅能增加鍛煉的節(jié)奏感，緩解枯燥的氛圍。

扭腰機的作用：

扭腰機鍛煉不僅只是需要扭動腰部，還需要整個身體的協(xié)調配合一起，能使身體動起來，對于久坐不動、缺乏鍛煉、核心肥胖的人群能起到一定的燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。

扭腰機的危害：

1、容易摔倒：在扭腰機時，若身體平衡能力不強，特別是剛開始扭腰機鍛煉時，可能會因為重心失衡而摔倒的風險是很大的，甚至掉下去地面的時候容易撇到腳造成腳扭傷。進而會導致因摔倒身體受傷的情況。。

2、導致肌肉拉傷：扭腰機過度的鍛煉或發(fā)力不當時，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，嚴重導致身體殘疾。

3、影響呼吸功能：若為了跟上扭腰機的快節(jié)奏，會使得腹部一直處于扭動緊繃的狀態(tài)，長期受到擠壓，容易出現(xiàn)呼吸困難等異常情況。

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