朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

喝黑咖啡的好處通常是提神醒腦、促進(jìn)新陳代謝等，壞處是造成睡眠障礙、加重胃腸負(fù)擔(dān)等。

一、好處

1、提神醒腦：黑咖啡富含咖啡因，通過適量喝黑咖啡攝入咖啡因，一般有助于刺激神經(jīng)系統(tǒng)，起到提神醒腦的作用。

2、促進(jìn)新陳代謝：黑咖啡是不加糖、不加奶的咖啡，適量喝一般可在一定程度上起到提高新陳代謝的作用，有助于增強(qiáng)消化、促進(jìn)排便等。

二、壞處

1、造成睡眠障礙：因?yàn)榭Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)中樞的作用，一次性喝過多的黑咖啡，就可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于過于興奮狀態(tài)，出現(xiàn)失眠、入睡困難、易醒等睡眠障礙現(xiàn)象。

2、加重胃腸負(fù)擔(dān)：喝黑咖啡有助于促進(jìn)胃酸分泌，但是也具有一定刺激性，長(zhǎng)期喝黑咖啡導(dǎo)致胃腸黏膜持續(xù)受到刺激，就容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃酸分泌較多的情況，可能會(huì)有胃脹、惡心等表現(xiàn)。

此外，喝黑咖啡還具有利尿、愉悅心情等好處，也可能存在成癮、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等壞處。建議平時(shí)盡量不喝或者少喝黑咖啡，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

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