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松仁玉米——孕婦食譜

育兒 更新時(shí)間：2024-11-23 17:08:45

　　松仁玉米材料：松籽仁：50克玉米?！?00克青豆……20克胡蘿卜……20克蔥末……1小匙色拉油……2大匙麻油……1小匙鹽、味精……適量水淀粉……2小匙步驟：1.松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。2.在原鍋中放入油，熱至6成的時(shí)候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。3.加入鹽、味精、蔥末，水淀粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。專家點(diǎn)評(píng)：玉米含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪，而其中的纖維素具有利激腸蠕動(dòng)、防止便秘的作用。與松仁同炒，可促進(jìn)抗體對(duì)維生素E的吸引。

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