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寶寶正確喝牛奶的方法：選好種類、注意奶量助于長高

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 04:26

牛奶中的營養(yǎng)成分很高，對寶寶的身體發(fā)育很有幫助，但是并不是所有的寶寶都能喝牛奶，也不是多大的寶寶都可以喝的哦。牛奶怎么選種類、怎么喝、喝多少、什么時候喝都是很有講究的哦！喝錯了，白花錢不說，還可能對寶寶的身體造成不良影響。以下就來跟大家說一說寶寶喝牛奶的那些事兒。

方法/步驟

目前牛奶有多種類，而想要有助于寶寶長高，就要選擇合適的牛奶，建議給孩子喝純牛奶，如果寶寶存在超重/肥胖的情況，可以考慮低脂/脫脂牛奶，乳糖不耐受就要選擇酸奶或低乳糖、無乳糖的奶產(chǎn)品。喝牛奶長高除了選對奶，還要掌握正確喝奶方法，就是每天量要合適，不能過量，然后注意喝奶時間，喝奶不能和鈣片一起，也不能牛奶喂藥等。

牛奶有多種類

寶寶如何正確喝牛奶

寶寶在小的時候家長都會給寶寶喝各種各樣的牛奶，因為牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，幫助寶寶的個子長得更高。不過在寶寶喝奶的過程當(dāng)中，家長往往會忽略寶寶正確喝奶的方式，其實幫助孩子長高，不僅要選對奶，還要有正確喝牛奶的方法。

1、正確選擇奶的種類

2歲以上的孩子，如果寶寶存在超重/肥胖的情況，可以考慮低脂/脫脂牛奶。然后就是要注意不要喝生牛奶/生羊奶，如果選擇自己在家煮沸再喝，雖然能殺滅細(xì)菌，但是也損失了不少牛奶中的天然活性營養(yǎng)物質(zhì)，不如直接選擇市售的包裝奶。想要寶寶長個子就需要給寶寶選擇純牛奶，牛奶越純，里面含有的鈣質(zhì)就會越豐富。

2、注意奶量

很多家長覺得牛奶好、長個子，不會主動去控制孩子喝牛奶的量。但事實上，一天喝個500ml左右的牛奶就差不多了。把牛奶當(dāng)水喝，容易攝入過高的能量，不僅容易引起肥胖，也會限制其他飲食的攝入，不利于營養(yǎng)的全面和均衡。而且鈣補(bǔ)充太多了，也會影響鐵等其他營養(yǎng)元素的攝入，不利于維持平衡。

3、注意喝奶時間

其實喝牛奶不存在什么“最佳時間”，早上喝還是晚上喝，餐前喝還是餐后喝，根據(jù)個人的習(xí)慣和感受去決定就好了。并不是空腹喝就不好，因為寶寶在添加輔食之前，奶就是唯一的食物，每天醒來就會喝奶，不也一樣長得好好的。雖然牛奶是液體，但進(jìn)入身體之后，其中的酪蛋白會凝結(jié)沉淀、消化分解，而不是直接排掉、白白浪費(fèi)了。

只是如何孩子有乳糖不耐，那么的確是不建議空腹喝牛奶的。因為體內(nèi)缺乏乳糖酶去分解牛奶中的乳糖，可以先吃一點淀粉類的食物，刺激乳糖酶的增加，減輕不適癥狀。如果孩子本身喝牛奶就很正常，沒有乳糖不耐的情況，空腹喝也沒關(guān)系。

4、不和鈣片一起&不要用牛奶喂藥

牛奶和鈣片中都含有大量的鈣，一次性吃太多，反而吸收不了，容易導(dǎo)致肚子不舒服或便秘。另外也不建議用牛奶喂藥，會影響藥物吸收，甚至起到反效果。

Tips:

喝牛奶可是個技術(shù)活，喝不對可能讓營養(yǎng)大打折扣。給孩子喝奶，如果要加熱，就要多注意，不能長時間煮沸來加熱，這樣牛奶會損耗維生素C和維生素B1、B2，還可能會形成磷酸鈣沉淀，從而降低了鈣的吸收。

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