運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的藥物以消除濕邪的治法。健脾可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除。健脾化濕法適用于脾虛水濕不化證，證見(jiàn)面色萎黃，神疲乏力，胃脘痞滿，肢體困重，飲食不化，大便溏薄或泄瀉，水腫，婦女帶下，苔白厚膩，脈緩等。常用的健脾化濕藥有白術(shù)、黨參、茯苓、扁豆、砂仁、蓮子肉、薏苡仁等，代表方劑有參苓白術(shù)散、完帶湯。健脾化濕法常與芳香化濕、溫脾、利水滲濕等治法配合使用。如脾虛濕阻，證見(jiàn)泄瀉，腹脹嘔吐，不思飲食，倦怠乏力，宜與芳香化濕法配合，方如錢(qián)氏七味白術(shù)散；脾陽(yáng)不足而致水腫腹脹，宜與溫脾法配合，方如實(shí)脾飲；脾虛濕盛，婦女帶下清稀，宜與淡滲利濕法配合，方如完帶湯。

中文名稱(chēng)： 健脾化濕英文名稱(chēng)： invigorating spleen for eliminating dampness定義： 用具有健脾助運(yùn)、祛濕化濁作用的方藥治療脾虛濕困證的治法。應(yīng)用學(xué)科：中醫(yī)藥學(xué)（一級(jí)學(xué)科）；治療學(xué)（二級(jí)學(xué)科）；內(nèi)治法（三級(jí)學(xué)科）。 　　　

健脾化濕 　　　

祛濕法之一，運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的藥物以消除濕邪的治法。健脾可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水濕消除。健脾化濕法適用于脾虛水濕不化證，證見(jiàn)面色萎黃，神疲乏力，胃脘痞滿，肢體困重，飲食不化，大便溏薄或?yàn)a泄，水腫，婦女帶下，苔白厚膩，脈緩等。常用的健脾化濕藥有白術(shù)、黨參、茯苓、扁豆、砂仁、蓮子肉、薏苡仁等，代表方劑有參苓白術(shù)散、完帶湯。 　　

健脾化濕法常與芳香化濕、溫脾、利水滲濕等治法配合使用。如脾虛濕阻，證見(jiàn)泄瀉，腹脹嘔吐，不思飲食，倦怠乏力，宜與芳香化濕法配合，方如：“錢(qián)氏七味白術(shù)散”；脾陽(yáng)不足而致水腫、腹脹，宜與溫脾法配合，方如：“實(shí)脾散”脾虛濕盛，婦女帶下清稀，宜與淡滲利濕法配合，方如完帶湯。       

穴位治療：主穴：內(nèi)關(guān)、足三里。 　　

配穴：中脘、脾腧、三陰交、豐隆、公孫、胸夾脊　　

治療方法：針刺、艾灸、拔罐、埋線、梅花針。

夏季養(yǎng)生重在健脾化濕

夏季高溫與悶濕并存，濕度過(guò)大危害人體健康，中醫(yī)稱(chēng)之為“濕邪”。當(dāng)濕度上升時(shí)，身體會(huì)從腸道吸收水分，因而呈現(xiàn)浮腫，醫(yī)療上稱(chēng)為“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大，會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)減少，加上心情不舒暢，還會(huì)導(dǎo)致脾胃功能欠佳。因此，夏季養(yǎng)生重在謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕。飲食應(yīng)清淡，少吃辛辣油膩及甜食。蔬菜應(yīng)多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、冬瓜等，水果以西瓜、蘋(píng)果為好。適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，有清熱通竅、健脾和胃功效。

建議早、晚進(jìn)餐時(shí)除了常見(jiàn)的綠豆百合粥以外，還可以多喝些新鮮又藥食同源的粥品，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等，對(duì)健脾化濕效果非常好。另外，因?yàn)橄奶煊惺顭?，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥?如薏米粥)中加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。

運(yùn)動(dòng)：出汗了才能除濕

很多人都會(huì)因?yàn)楹ε鲁龊?，而整體躲在空調(diào)下，這樣一來(lái)汗液無(wú)法正常排出，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣更大，暑濕的癥狀更加嚴(yán)重。其實(shí)，出汗是很好的除濕排毒的方式。而運(yùn)動(dòng)則是緩解困倦、讓你提升胃口的最佳推薦方式。也可以說(shuō)，論“除濕”功能，選擇能出汗的運(yùn)動(dòng)才有效。

早起或晚飯后，可以和家人出去快走40分鐘是很好的運(yùn)動(dòng)方式，也不妨選擇游泳、打球等各類(lèi)能出汗的運(yùn)動(dòng)。

但需要注意的是，大汗過(guò)后不要急著沖涼水澡，這樣也會(huì)使毛孔閉合，建議泡個(gè)熱水澡，放點(diǎn)白醋或者是檸檬汁，可以很好的幫助緩解疲乏。

去濕茶：五花茶最適合夏濕熱

喝點(diǎn)五花茶對(duì)體質(zhì)比較平均，對(duì)沒(méi)明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

對(duì)體質(zhì)明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方；而體質(zhì)偏涼，動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實(shí)、薏米，你可以選這類(lèi)材料煲湯煲粥。

祛濕菜式推薦：

白鯽魚(yú)煲湯

做法：用油將魚(yú)兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘，加入調(diào)料調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)師講解：鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。是健脾祛濕的良方。

冬瓜蝦皮湯

做法：將冬瓜去皮切片，然后將切好的冬瓜片放在清水中、加姜、大料煮，待成半透明狀時(shí)，加入蝦皮，煮2、3分鐘，加入調(diào)味品、撒上香菜末、淋上香油即可。

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