如何健脾祛濕?做到這3點,了解一個方子,輕松祛濕
大禹治水的故事,相信大家都聽說過吧?答案就是兩個字:疏導,當我們身體內(nèi)部的有形水過多的話,我們一般采取的方法也是疏導?具體怎么說呢,這是一套比較復雜的系統(tǒng),《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·經(jīng)脈別論》段話這么是這么寫的:“飲入于胃,游溢精氣,上輸于脾,脾氣散精,上歸于肺,通調(diào)水道,下輸膀胱,水精四布,五經(jīng)并行”,通俗的來講,就是說我們飲進體內(nèi)的水,首先到達胃部胃部消化吸收以后,把這種精津轉(zhuǎn)達給脾,再由脾上傳至肺,然后經(jīng)肺通過三焦達至膀胱,既則運化至全身,從而達到水精四布五經(jīng)并行的最終效果,也就是說引進我們體內(nèi)的水,是要經(jīng)過脾胃、肺、三焦、膀胱等多個臟腑協(xié)調(diào)運作,從而才能達到吸收并濡潤臟腑,最后將廢水排出體外這樣一個完整的過程,在這中間任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題,都有可能導致最終的廢水排不出去,從而留在體內(nèi)成為濕氣,平時在門診上我們?yōu)榇蠹艺{(diào)理濕氣的時候,就是通過望聞問切這樣一個辨證的過程找到患者身體內(nèi)部水液運行代謝的通道中是哪一個環(huán)節(jié)出了問題,然后運用中藥將之修復,使其運行恢復正常,從而達到排除體內(nèi)水濕的最終目的;這是一個比較復雜的思辨過程,而并不是大家聽聽某些所謂的養(yǎng)生專家講的紅豆薏米茯苓泡點水喝喝,就能達到祛濕的目的這么簡單的了。
講到這里大家可能會疑惑,那我們自己通過養(yǎng)生的方法就不能去濕嗎?我們有什么自己能做的嗎?
明代醫(yī)學家張景岳有一句話是這么講的: “天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽”,人體的太陽是什么呢?就是我們的陽氣!前面講到,天陰下雨以后很多人都會感到身體困倦無力,注意我講的是很多人,但并不是所有人,你會發(fā)現(xiàn)你身邊有些人完全不受這種天氣的影響,或者說受這種天氣的影響很小,什么原因呢?其實無非就是兩方面的原因,一方面就是人家身體的臟腑功能順暢,各系統(tǒng)之間運作協(xié)調(diào)非常好,能夠及時的排出體內(nèi)的水,另一方面就是這些人往往是陽氣比較足的人,他們依靠體內(nèi)的陽氣是可以蒸發(fā)攝入體內(nèi)的過多的水氣的,講到這里大家就明白了,想要排除體內(nèi)的濕氣我們自己可以做的,除了減少水量的攝入,最重要的還是要養(yǎng)護自己的陽氣!
那么具體應該從哪些方面去做起呢?
第一 不要熬夜!
現(xiàn)代人最傷陽氣也是最廣泛存在的行為行為,當首推熬夜莫屬!什么時間睡覺算是熬夜?我給大家簡單定個時間點:春夏季節(jié),最遲不要超過十一點,秋冬季節(jié)最遲不要超過十點半!以前門診上看一個二十多歲的患者眼圈發(fā)暗面色萎黃,把脈的時候腎脈很弱,我告訴他你平時熬夜有點多,不要熬夜了,他說我不熬夜呀!我問他你一般幾點休息?他說十一二點都休息了
第二 房事有節(jié)
這其實也是針對養(yǎng)護身體的陽氣所提出的,那么什么算是有房事有節(jié)呢?因為每個人身體狀況不一樣,不能統(tǒng)一而論,簡單的來說就是同房以后第二天沒有明顯的覺得疲憊,精神依舊飽滿,這個頻率就可以。
第三 適度運動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:是以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其真也!當下這個季節(jié)正是人體陽氣生發(fā)的時刻,這個時候通過適度的運動讓身體微微汗出,一方面可以排除體內(nèi)的濕氣,另一方面也可以提升自己的陽氣,從而從根本上解決濕氣過重的問題。
最后呢,可能也是大家最期待的部分,給大家開一個祛濕小方子,平時想養(yǎng)生祛濕的可以按比例去抓來泡茶服用:
茯苓 黨參 炒白術(shù) 炙甘草 陳皮 澤瀉
這個方子是由中醫(yī)經(jīng)典名方四君子湯加減而來,四君子湯本身具有益氣健脾和胃祛濕的功效,脾胃健運則排出體內(nèi)濕氣的通道就比較通暢,加入澤瀉可以更增加其利濕的作用,加入陳皮一方面具有健脾祛濕化痰的作用,另外一方面也可以起到一定的調(diào)味作用,如果你想通過泡點茶的方法去調(diào)理體內(nèi)的濕氣,可以試試這個方子
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