該【怎樣運動對身體健康 】是由【芙蓉小鎮(zhèn)】上傳分享，文檔一共【3】頁，該文檔可以免費在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【怎樣運動對身體健康 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第2頁/總頁數(shù)4頁怎樣運動對身體健康導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《怎樣運動對身體健康》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:運動、飲食、作息、情緒是健康的幾個主要基石,現(xiàn)代人都對運動的重要性有所了解,不過了解歸了解,不運動的人比比皆是。該怎么運動讓身體健康呢?讓我來告訴你吧!通過運動讓身體更健康...運動、飲食、作息、情緒是健康的幾個主要基石,現(xiàn)代人都對運動的重要性有所了解,不過了解歸了解,不運動的人比比皆是。該怎么運動讓身體健康呢?讓我來告訴你吧!通過運動讓身體更健康意味什么1、我們希望通過運動,讓身體的陽氣更加旺盛,精力更加充沛;2、讓身體內(nèi)在的氣血循環(huán)更加通暢,而有助于身體的排毒;3、讓身體的各個部分,不僅僅是肢體,還有五臟六腑得到更好的調(diào)節(jié)和滋養(yǎng);4、讓我們的情緒能夠更加穩(wěn)定和平和;從提升陽氣的角度看,動起來是必不可少的一步,古人講"靜以養(yǎng)陰,動以生陽",動起來毫無疑問是最直接的生起陽氣的方法。現(xiàn)代人的工作和生活環(huán)境,讓許多人不是坐著,就是躺著,偶爾走動一下,其結(jié)果就是陽氣越來越不足,精力越來越差。適當?shù)倪\動,其實就能讓身體氣血調(diào)動起來,血液里的含氧量越來越高,那么人的精力就會越來越充沛。而在運動過程中,由于身體根據(jù)運動的特點要完成一些額外的動作,并且需要持續(xù)一定的時間,所以,就會調(diào)動起五臟六腑的機能,產(chǎn)生更多的能量,通過更快、更多的氣血循環(huán),運輸?shù)饺砀鱾€部位,也就帶動了氣血通道上的許多沉積的垃圾、寒氣、濕氣、痰濕、濁氣,通過大小便和汗液排泄出體外,加速了身體的排毒;同時這個過程會讓一些平時處于靜態(tài)的區(qū)域,得到比較充分的氣血供應(yīng),激活相應(yīng)的機能,當然五臟六腑也會得到更多的氣血滋潤,也提升了這些臟腑的功能。當五臟六腑的氣血更加旺盛后,身體的消化、吸收、排泄功能都得到了加強,食物的營養(yǎng)就能夠更好的吸收和轉(zhuǎn)化。而五臟六腑相互之間的平衡能力也強化了,人的情緒也就可以得到平衡。第2頁/總頁數(shù)4頁讓身體健康的運動原則1、運動過程強調(diào)慢和放松,當身體在運動過程中能夠慢和松,呼吸能夠比較充分,運動過程中不喘氣,氣血的循環(huán)就會比較順暢,實現(xiàn)真正的有氧鍛煉。許多講究快的運動,或者競技性比較強的運動,讓情緒緊張,身體肌肉得不到放松,氣血循環(huán)就會受到阻礙,而且如果運動方式比較劇烈,身體需要將大量的氣血調(diào)動到四肢,五臟六腑就會缺乏氣血的滋潤,其運動的結(jié)果就反而讓五臟六腑缺乏氣血,功能下降,反而不利于身體的健康。2、運動的時間最好能夠在30分鐘以上,但是不宜過長。因為,人體的氣血在身體內(nèi)循環(huán)一周大概的時間就是30分鐘,而且身體在運動時有個預(yù)熱到通過一定的時間的鍛煉,讓氣血好好地在體內(nèi)循環(huán),就可以照顧到身體的內(nèi)外。當然,運動的時間也不能太長,否則,氣血消耗太多,也不利于身體的修復(fù)。一般來說,以運動后不會覺得太累,太疲倦,經(jīng)過休息,很快能夠恢復(fù)狀態(tài)為度。第3頁/總頁數(shù)4頁3、運動的心態(tài)要處于平靜的狀態(tài),而不是處于緊張的狀態(tài),經(jīng)過運動,人的精神狀態(tài)更加好,情緒也更加穩(wěn)定。所以競技性的運動,在這方面達不到要求。4、避免在運動過程中,受風、寒、暑、濕這些惡劣氣候的影響,如果沒有合適的戶外環(huán)境,在家里鍛煉可能會更好。5、運動過程中,避免出太多汗,因為汗也是人的津液,里面也有一定的能量,流太多汗,會導(dǎo)致津液的流失,對身體也是一種的損害。6、持之以恒,一個合適的運動,需要持之以恒才能逐漸讓身體發(fā)生改變。

怎樣運動對身體健康 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標明出處.

相關(guān)知識

怎樣運動才能身體健康
怎樣運動讓身體更健康？
怎樣運動才能使身體健康
怎樣健康瘦身(怎樣健康瘦身運動)
怎樣健康運動瘦身
分享一些運動與健康知識 怎么運動對身體好
怎樣運動健身不傷身？
怎樣運動更健康
怎樣運動才最健康
怎樣健康運動

網(wǎng)址: 怎樣運動對身體健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview355352.html