首頁資訊健康瑜伽減肥瘦身《顏捷14天極致腰腹塑形》視頻教程百度云盤

健康瑜伽減肥瘦身《顏捷14天極致腰腹塑形》視頻教程百度云盤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:55

介紹

14天的腰腹塑形課程，從喚醒腹部的覺知開始，逐步建立核心肌群的穩(wěn)定，課程編排新穎流暢，結(jié)合有氧的短頻率體式動作，使腰部塑形變得更加輕松新穎，從而讓腰腹緊致有型，讓你不僅擁有迷人的馬甲線，更提升自信和魅力。

想擁有迷人的腰腹線條需要從核心力量的建立開始，核心肌群環(huán)繞腹部前后，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎，訓(xùn)練核心肌群可緊致腹部線條，塑造小蠻腰。核心肌群強(qiáng)了，就像穿上隱形“腹部馬甲”，而馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉，還有肌肉線條，所以核心力量的訓(xùn)練，會幫助馬甲線、川字腹更加凸顯。同時腰腹核心力量訓(xùn)練，會燃燒更多脂肪為身體提供能量。14天的腰腹塑形課程，從喚醒腹部的覺知開始，逐步建立核心肌群的穩(wěn)定，課程編排新穎流暢，結(jié)合有氧的短頻率體式動作，使腰部塑形變得更加輕松新穎，從而讓腰腹緊致有型，讓你不僅擁有迷人的馬甲線，更提升自信和魅力。

第一天：喚醒腹部知覺.mp4 第二天：激活核心區(qū)域.mp4 第三天：緊致腹部線條.mp4 第四天：舒緩腰部曲線.mp4 第五天：穩(wěn)固腰大肌.mp4 第六天：腹肌動態(tài)激活.mp4 第七天：加速新陳代謝.mp4 第八天：雕塑馬甲線.mp4 第九天：極速燃燒脂肪.mp4 第十天：耐力強(qiáng)化訓(xùn)練.mp4 第十一天：挑戰(zhàn)肩倒立.mp4 第十二天：核心進(jìn)階訓(xùn)練.mp4 第十三天：極速塑形挑戰(zhàn).mp4 第十四天：美化腰腹線條.mp4