概述

水果對于大多數(shù)人來說，是不可或缺的，因?yàn)樗锩嬗胸S富的營養(yǎng)，我們平常的話多吃水果是對身體有益處的。但是水果也同時要吃的健康，吃的健康的話，就會對身體有好處。吃的不健康的話就睡造成身體的損害。蔬菜也是一樣的，吃蔬菜一定要合理飲食，不要過度的吃導(dǎo)致疾病的發(fā)生。世界上公認(rèn)的營養(yǎng)價值最高的水果:第一名是蘋果，第二名是杏，第三名是香蕉，第四名是黑莓，第五名是藍(lán)莓。

步驟/方法：

1、蘋果因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果。

2、杏杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。杏樹全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟(jì)價值很高；杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。

3、香蕉香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，（因此不宜多吃，容易發(fā)胖）而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

4、黑莓黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。其鮮果及其產(chǎn)品營養(yǎng)豐富，多數(shù)色澤艷麗，風(fēng)味醇美，且具有特有的宜人香味，其中很多種類還具有一些獨(dú)特的營養(yǎng)保健功能。

5、藍(lán)莓藍(lán)莓，尤其是野生種，擁有抗氧化的功能，可以減低癌癥發(fā)生的機(jī)會。對于腦功能退化的抑制有強(qiáng)烈影響，相關(guān)疾病包括了阿茲海默癥。美國羅格斯大學(xué)的研究者也展示了藍(lán)莓可能可以防止泌尿道感染。

注意事項(xiàng)：

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。

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