好物推薦| 極簡(jiǎn)輕食 10道高顏值秋日果蔬沙拉
夏去秋來(lái)，炎熱的夏天總算要過(guò)去啦，相信沙拉是很多人夏日喜歡的一款口糧，如果夏天的沙拉你還沒(méi)吃夠，那今天推薦下幾款適合秋天吃的潤(rùn)燥沙拉，如果最近你也咳嗽鼻癢皮膚干，心火旺燒很不安，不防來(lái)學(xué)學(xué)這好物推薦| 極簡(jiǎn)輕食 10道高顏值秋日果蔬沙拉
夏去秋來(lái)，炎熱的夏天總算要過(guò)去啦，相信沙拉是很多人夏日喜歡的一款口糧，如果夏天的沙拉你還沒(méi)吃夠，那今天推薦下幾款適合秋天吃的潤(rùn)燥沙拉，如果最近你也咳嗽鼻癢皮膚干，心火旺燒很不安，不防來(lái)學(xué)學(xué)這些秋日果蔬沙拉，專潤(rùn)秋燥哦
不管是任何時(shí)候，一份完美的沙拉需要健康的搭配和豐富的配色，現(xiàn)在就給大家分享一個(gè)完美沙拉公式
選擇一個(gè)基礎(chǔ)菜打底
可以選擇洋白菜，球生菜，芝麻菜，羅馬生菜，紫葉生菜等等等
加一份額外的綠色
可以選擇牛油果黃瓜，西蘭花，蘿卜苗等等等
加一點(diǎn)顏色
可選胡蘿卜，彩椒，紫洋蔥，小番茄，迷你水蘿卜，水果等
添加一些脆片堅(jiān)果
可選水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等
添加更多的營(yíng)養(yǎng)
可選玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等
添加蛋白質(zhì)
可豆類（大紅豆，鷹嘴豆等），烤雞肉，三文魚，蝦，火腿片，鯷魚，金槍魚等等
可選預(yù)調(diào)的沙拉汁，橄欖油，紅酒醋，鹽，黑胡椒等
而秋日果蔬沙拉在這基礎(chǔ)上，加以稍微的改良即可因?yàn)榍镌锏母丛谟谒值娜笔?，身體缺少足夠的滋養(yǎng)，就容易上火所以相對(duì)應(yīng)的我們應(yīng)該在膳食中增加這些元素
10道完美的秋日果蔬沙拉
光講道理，還是搭配不出好吃的沙拉？么得關(guān)系，食與家知食聯(lián)盟早就為你搜羅到10個(gè)示范，照著它們吃，這個(gè)秋天，一定過(guò)得甜潤(rùn)潤(rùn)！

水果：無(wú)花果6顆香梨1個(gè)
蔬菜：生菜葉80g
調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁3大匙蜂蜜1小匙現(xiàn)磨黑胡椒適量
葷食：意大利熏火腿6片

水果：紅提一小串香梨2個(gè)
蔬菜：芝麻菜100克
堅(jiān)果：核桃2大匙碾碎
乳制品：奶酪2大匙牛奶3大匙酸奶1/3量杯
調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁2大匙胡椒鹽一小撮蜂蜜適量
葷菜：烤鴨胸一塊

水果：紅葡萄20顆左右嘎啦果1顆
蔬菜：芹菜2根生菜葉50克
堅(jiān)果：核桃3大匙碾碎
調(diào)味：有所思檸檬醬油沙拉汁3大匙胡椒粉1/4小匙鹽1/2小匙

水果：黃桃3顆
蔬菜：水蘿卜3根白洋蔥半顆
堅(jiān)果：開(kāi)心果2大匙碾碎
調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁1小匙現(xiàn)磨黑胡椒一小撮鹽一小撮

水果：香梨1個(gè)蘋果1個(gè)蔓越莓干3大匙
蔬菜：生菜150克
堅(jiān)果：核桃2大匙碾碎亞麻籽2大匙
調(diào)味：有所思檸檬醬油沙拉汁2大匙
葷菜：培根3片

水果：青蘋果1個(gè)紅蘋果1個(gè)
蔬菜：生菜50克
堅(jiān)果：核桃2大匙碾碎
乳制品：原味酸奶200克
調(diào)味：楓糖漿1/2量杯

水果：黃桃2顆去皮切片烤出果汁
蔬菜：嫩葉菠菜80克洋蔥1/4顆
堅(jiān)果：核桃2大匙碾碎亞麻籽2大匙
乳制品：奶酪2大匙
調(diào)味：有所思橄欖油沙拉汁1大匙有所思檸檬醬油沙拉汁1大匙烤出的黃桃果汁胡椒鹽1小撮蒜蓉半匙姜末適量
葷菜：雞胸肉1塊切片烤熟

水果：秋梨2顆石榴1顆
蔬菜：紫洋蔥半顆香菜葉

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