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水果蔬菜減肥餐推薦四種減肥餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 06:09

水果蔬菜減肥餐推薦四種減肥餐

更新時間:2017-06-05

隨著生活水平的的提高，現(xiàn)在很多過于肥胖，從而導(dǎo)致血壓血脂偏高很多人為了改善這些走上了減肥的道路，減肥是個漫長而痛苦的事情，同時也是有風(fēng)險的，一定要合理的減肥不要盲目的瞎減肥，讓身體越來越糟。那有哪些水果蔬菜減肥餐，推薦四種減肥餐。

?現(xiàn)在很多蔬果都有減肥的功效，在現(xiàn)實點講只要控制飲食加以運動胖子也會越來少，再合理的運用的蔬果的減肥功效，平時多吃點蔬果。但有一點很重要就是要有恒心。只要有恒心，一些都有可能實現(xiàn)，那就看看幾款水果減肥餐，橙子減肥餐，橙子多纖維又低卡，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。香蕉減肥餐，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘。推薦食譜：早餐 2片面包，一杯香蕉奶昔，一個雞蛋　午餐1碗炒米飯，1份玉米濃湯，香菇炒肉，一根小香蕉　晚餐 1份炒豆腐，1根香蕉，午餐1份意大利面，200克酸奶1杯飯后一小時左右喝一杯柚子汁，晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。除了這些還有其他的要找到適合自己的。并加以實施你會讓肉離你而去。

再有蔬菜的效果也不錯，，據(jù)說豆芽就有減肥的作用，平時可以用開水燙過后加醬油、醋涼拌食用，可以和鯽魚一起燉服，能起到美白皮膚的作用哦。還可以將綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜適量，代替茶來飲用。芹菜也是很好的選擇，不僅減肥還能降低血壓，可把芹菜做成粥來吃。早晚都可以食用，特別是具有清熱利水的作用，很適合患水腫的人食用。

溫馨提示：通過以上的分享對減肥餐有一定的了解了吧。其實還有很多的其它吃法，要自己慢慢的嘗試，不要一味追求減肥的效果還是好好的愛惜自己的身體吧，在生活注意飲食，減少患病的機率。最后祝大家身體健康。

審編醫(yī)生