水果代餐 芒果檸檬香蕉牛奶

2018年07月10日11:01 來源：錢江晚報

燥熱的中午，經(jīng)常讓人不想吃午餐。結(jié)果到了下午，肚子餓得咕咕叫，只能點(diǎn)個甜點(diǎn)、下午茶。這樣一個夏天過去，腰包不見漲，贅肉倒是“長勢喜人”。那么，不妨試試這款冰鎮(zhèn)芒果檸檬香蕉牛奶。

一提起香蕉牛奶，不少人便望而卻步，“夏天喝這個，那不是胖得更快嗎？”其實，這是一個大誤區(qū)。為了證明這款飲品能成為一款優(yōu)秀的夏日代餐，我特意查了幾種水果的卡路里，經(jīng)過測算，一杯芒果檸檬香蕉牛奶（芒果一個約200克、香蕉一個約90g）的熱量僅260千卡，比一塊水果千層的熱量少得多。而且芒果中的大量纖維還能促進(jìn)腸道蠕動，解決夏日不少人排便不暢的問題。

只需一個隨身果汁攪拌杯、一盒牛奶、一根香蕉、一個小芒果和幾片檸檬，大家就能在辦公室里完成一杯甜而不膩的水果代餐。

除了芒果，大家也可以挑選藍(lán)莓、獼猴桃、雪梨、牛油果等低糖低卡路里的水果進(jìn)行制作。

(責(zé)編：李軼群、楊迪)

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