誰(shuí)不希望自己有一個(gè)苗條的身材呢?對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，都非常注重自己的飲食的，平時(shí)能不吃脂肪的食物就不吃脂肪類的食物，而且都特別喜歡吃蔬菜和水果，總覺(jué)得這樣做可以達(dá)到很好的瘦身效果。不管吃什么樣的水果都不可能代替午餐，畢竟沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那蔬果代餐有利于骨骼健康嗎?

　　現(xiàn)在人們都越來(lái)越重視養(yǎng)生了，總覺(jué)得用水果代餐這種方式對(duì)身體肯定是有很大的好處的，事實(shí)并不是這個(gè)樣子，如果只是為了想讓自己快速瘦下來(lái)，又不經(jīng)常吃飯的話，每天都是用蔬果來(lái)代替正餐，日復(fù)一日，對(duì)于身體會(huì)有更大的傷害，也會(huì)影響到自身的骨骼健康。

　　大家也都知道蔬果里面的各種維生素含量很高，這些維生素對(duì)于體內(nèi)都是非常重要的，但是這些蔬果里面并沒(méi)有太多的鈣物質(zhì)，還有蛋白質(zhì)。要知道對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)不僅要攝取維生素，鈣和蛋白質(zhì)也都是非常重要的，尤其是還在發(fā)育期間的人，更不建議用蔬果來(lái)代替正餐的，這樣做法是不正確的。

　　所以在這里要建議各位朋友們一定要采用合適的方式來(lái)使用蔬果代餐，蔬果代餐對(duì)身體沒(méi)有什么危害，可是并不能夠影響自己正常的吃飯。所以在選擇用水果代餐的方式的時(shí)候，一天三頓飯?jiān)撛趺闯赃€是該怎么吃，不可以因?yàn)槌粤耸吖椭缶筒怀哉土?，時(shí)間長(zhǎng)了肯定也會(huì)傷害到身體。

　　蔬果代餐是一種很好的方式，所以適當(dāng)?shù)氖吖?，既能夠幫助身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且里面的維生素也會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，特別是對(duì)于那些消化功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦吖?，就可以促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，這樣很快就能排便了，而且也是有利于瘦身的。

　　在補(bǔ)鈣的時(shí)候也有很多人會(huì)進(jìn)入到一些誤區(qū)，下面就是常見(jiàn)的一些誤區(qū)了。

　　1.經(jīng)常吃牛肉就能促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　對(duì)于從事健身運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，每天必不可少的就是吃牛肉，因?yàn)槌耘Ｈ饩涂梢宰屪约焊拥膹?qiáng)壯，所以有很多人就會(huì)認(rèn)為之所以骨骼強(qiáng)壯，就是因?yàn)槌耘Ｈ獾脑颉Ｊ聦?shí)上生活中有很多人吃牛肉的人正是體內(nèi)缺鈣的人，主要是因?yàn)榕Ｈ饫锩娴暮}量并不是特別高，不光是牛肉，其他肉類的食物里面鈣含量都不是很高。

　　2.喝飲料跟補(bǔ)鈣沒(méi)關(guān)系

　　現(xiàn)在人們都不怎么喜歡喝水了，都更偏向于飲料，因?yàn)轱嬃系目诟泻芎?，可是要知道飲料里面還有很多的磷酸鹽，一旦喝了大量的飲料，這種成分就會(huì)嚴(yán)重妨礙到體內(nèi)吸收鈣質(zhì)，就會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)不斷的流失。像可樂(lè)就是很有代表性的一種飲料了，所以平時(shí)要少喝飲料。

　　為了自身骨骼的健康著想，平時(shí)要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)，每天下完班之后適當(dāng)?shù)某鋈プ咭蛔撸眢w也會(huì)變得更加強(qiáng)壯。

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