誰不希望自己有一個苗條的身材呢?對于正在減肥的人來說，都非常注重自己的飲食的，平時能不吃脂肪的食物就不吃脂肪類的食物，而且都特別喜歡吃蔬菜和水果，總覺得這樣做可以達到很好的瘦身效果。不管吃什么樣的水果都不可能代替午餐，畢竟沒有太多的營養(yǎng)價值，那蔬果代餐有利于骨骼健康嗎?

　　現(xiàn)在人們都越來越重視養(yǎng)生了，總覺得用水果代餐這種方式對身體肯定是有很大的好處的，事實并不是這個樣子，如果只是為了想讓自己快速瘦下來，又不經(jīng)常吃飯的話，每天都是用蔬果來代替正餐，日復(fù)一日，對于身體會有更大的傷害，也會影響到自身的骨骼健康。

　　大家也都知道蔬果里面的各種維生素含量很高，這些維生素對于體內(nèi)都是非常重要的，但是這些蔬果里面并沒有太多的鈣物質(zhì)，還有蛋白質(zhì)。要知道對于每個人來說不僅要攝取維生素，鈣和蛋白質(zhì)也都是非常重要的，尤其是還在發(fā)育期間的人，更不建議用蔬果來代替正餐的，這樣做法是不正確的。

　　所以在這里要建議各位朋友們一定要采用合適的方式來使用蔬果代餐，蔬果代餐對身體沒有什么危害，可是并不能夠影響自己正常的吃飯。所以在選擇用水果代餐的方式的時候，一天三頓飯該怎么吃還是該怎么吃，不可以因為吃了蔬果代餐之后就不吃正餐了，時間長了肯定也會傷害到身體。

　　蔬果代餐是一種很好的方式，所以適當?shù)氖吖?，既能夠幫助身體補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且里面的維生素也會促進腸道蠕動，特別是對于那些消化功能不是很好的人來說，每天適當?shù)氖秤靡恍┦吖?，就可以促進腸道快速蠕動，這樣很快就能排便了，而且也是有利于瘦身的。

　　在補鈣的時候也有很多人會進入到一些誤區(qū)，下面就是常見的一些誤區(qū)了。

　　1.經(jīng)常吃牛肉就能促進骨骼發(fā)育

　　對于從事健身運動的人來說，每天必不可少的就是吃牛肉，因為吃牛肉就可以讓自己更加的強壯，所以有很多人就會認為之所以骨骼強壯，就是因為吃牛肉的原因。事實上生活中有很多人吃牛肉的人正是體內(nèi)缺鈣的人，主要是因為牛肉里面的含鈣量并不是特別高，不光是牛肉，其他肉類的食物里面鈣含量都不是很高。

　　2.喝飲料跟補鈣沒關(guān)系

　　現(xiàn)在人們都不怎么喜歡喝水了，都更偏向于飲料，因為飲料的口感很好，可是要知道飲料里面還有很多的磷酸鹽，一旦喝了大量的飲料，這種成分就會嚴重妨礙到體內(nèi)吸收鈣質(zhì)，就會促進鈣質(zhì)不斷的流失。像可樂就是很有代表性的一種飲料了，所以平時要少喝飲料。

　　為了自身骨骼的健康著想，平時要做適當?shù)倪\動，尤其是對于久坐族來說，每天下完班之后適當?shù)某鋈プ咭蛔?，身體也會變得更加強壯。

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