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來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 18:23

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2016.11.09 回答

去他的胖
寫的很犀利，這本書的看點(diǎn)就是把那種想瘦身但是又貪吃的心里刻畫的很形象我是一邊笑一邊看完的但他畢竟是老外和咱們吃的東西不一樣所以你可以看看但不要全信
聽到你說你是高中生說實(shí)話高中生沒幾個(gè)身材是立體的皮膚沒有幾個(gè)是很好的我高三的時(shí)候因?yàn)閴毫Υ?所以喜歡吃甜食胖的人都變形了所以給你點(diǎn)建議
因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大所以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入一定要充足你可以每天吃瘦肉1兩（1塊排骨那么大的肉）或是魚蝦（更好）雞蛋1個(gè) 牛奶200g 這個(gè)要保證
還有維生素和礦物質(zhì) 這個(gè)我不用多說蔬菜水果保證深色優(yōu)先
另外千萬不要因?yàn)橄胧?所以不吃主食你可以選擇土豆馬鈴薯它們的碳水化合物比谷類低很多我老媽糖尿病所以我都建議她吃土豆（非炸）
脂肪的量要控制在3勺之內(nèi) 植物油優(yōu)先
好，最后是比例的問題你在學(xué)習(xí)要保證自己頭腦清醒就要保證你血糖的穩(wěn)定每餐最好都有我上面提到的食物但量不多哦吃到自己覺得差不多飽的時(shí)候就停這樣可以保證你學(xué)習(xí)的時(shí)候不會(huì)因?yàn)楦姑浂鵁o法集中精力
呵呵，我是一名營養(yǎng)師，希望建議能夠幫助到你。好的飲食幫助你以一個(gè)飽滿的精神開始一天的生活瘦身只是順便帶來的益處

其他回答(2條回答)

匿名用戶

2010.04.08 回答

我3個(gè)月瘦了12斤

要減全身體重減輕了各個(gè)部位都瘦了沒有專門減一個(gè)地方的

減肥最重要的是2點(diǎn)

1，不吃油

吃油是人發(fā)胖的原因吃肉為什么胖是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油所以蔬菜能生吃就生吃黃瓜啊番茄啊洗洗生吃當(dāng)然夏天減肥比較容易冬天生吃太冷豬肉牛肉羊肉不能吃可以吃點(diǎn)魚蝦

2，運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒但在30分鐘后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長要慢慢慢慢的跑然后跑60分鐘前30分鐘不燃脂后30分鐘每分鐘都在燃燒脂肪?。。。?！

祝你健康苗條靚麗！

2010.03.05 回答

第一天早餐：蜜糖水1杯午餐：蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜下午茶：2湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯第二天：早餐：蜂蜜綠茶1杯午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜下午茶：蜜糖水1杯晚餐：蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜第三天：早餐：蜜糖水1杯午餐：蜂蜜柑橘茶1杯下午茶：1湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯該蜂蜜減肥法認(rèn)為：對(duì)于肥胖人群而言，三天減肥法效果最理想，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉5～10公斤的女性，每月可行2次，至少可輕3～4公斤。如已經(jīng)至理想體重、想防止回彈的女性，可進(jìn)行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的女性，建議每周進(jìn)行1天。練瑜伽的女性，一天兩餐以蜜糖水代替對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3月至半年才見減肥成效。