并不存在酸奶什么時(shí)候吃效果最好的說法，一般建議在飯后1~2個(gè)小時(shí)，或者睡前1~2個(gè)小時(shí)吃酸奶，如果吃酸奶后出現(xiàn)胃腸道不適，比如腹痛、腹瀉、嘔吐、過敏等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

酸奶中含有對(duì)人體有益的益生菌，在飯后1~2個(gè)小時(shí)吃酸奶，此時(shí)胃酸被食物稀釋，酸度降低，酸奶中的益生菌能夠更好地存活并且進(jìn)入腸道，對(duì)于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡等有輔助作用。

睡前1~2個(gè)小時(shí)身體處于準(zhǔn)備休息的狀態(tài)，此時(shí)適量吃酸奶，不僅有利于身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，而且還能夠提高睡眠質(zhì)量。

在選擇酸奶時(shí)，一定要仔細(xì)查看成分表。盡量避免選擇添加了過多糖分、人工香精、色素和防腐劑等添加劑的產(chǎn)品。過多的糖分?jǐn)z入可能會(huì)增加體重，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，所以需要控制攝入量。

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