核心提示：酸奶在早上和晚上均可以適當飲用，對人體健康均有好處。但需注意避免空腹喝酸奶或睡前過量喝酸奶。1．早餐時進食：由于經(jīng)過一夜的睡眠休息后，體內(nèi)水分流失較多，且胃酸分泌較少，此時食用酸奶可促進胃酸分泌，有助

酸奶在早上和晚上均可以適當飲用，對人體健康均有好處。但需注意避免空腹喝酸奶或睡前過量喝酸奶。

1.早餐時進食：由于經(jīng)過一夜的睡眠休息后，體內(nèi)水分流失較多，且胃酸分泌較少，此時食用酸奶可促進胃酸分泌，有助于食物消化，因此建議可在早餐時適量攝入酸奶。

2.晚餐前半小時進食：若晚飯時間較早，在晚餐前半個小時左右進食酸奶，不會影響正常睡眠，同時酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，能夠調(diào)節(jié)腸道功能、增強機體免疫力，還可預防便秘發(fā)生。

3.睡覺之前少量服用：酸奶中含有的鈣元素比較豐富，同時還含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種維生素成分，人體在晚上活動量會有所減少，如果適當?shù)睾纫恍┧崮?，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且其中含有的乳酸菌還具有促進腸胃蠕動的作用，可以幫助食物盡快吸收與消化，但是不可以讓一次性吃得過多，以免增加胃部負擔。

綜上所述，酸奶一般可以在早晨或者晚上進行食用，具體的時間因人而異，可根據(jù)自身情況選擇合適的時間段來喝酸奶。另外需要注意的是，不要空腹喝酸奶，因為酸奶中的活性乳酸菌易被殺死，營養(yǎng)價值降低，而且空腹喝酸奶可能會導致胃酸稀釋牛奶，引起消化不良等癥狀出現(xiàn)。此外，對于糖尿病患者而言，應盡量少食或不食酸奶，否則容易導致血糖波動過大，不利于病情控制。

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