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酸奶早上吃好還是晚上吃好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 09:28

核心提示：酸奶在早上和晚上均可以適當(dāng)飲用，對(duì)人體健康均有好處。但需注意避免空腹喝酸奶或睡前過(guò)量喝酸奶。1．早餐時(shí)進(jìn)食：由于經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休息后，體內(nèi)水分流失較多，且胃酸分泌較少，此時(shí)食用酸奶可促進(jìn)胃酸分泌，有助

酸奶在早上和晚上均可以適當(dāng)飲用，對(duì)人體健康均有好處。但需注意避免空腹喝酸奶或睡前過(guò)量喝酸奶。

1.早餐時(shí)進(jìn)食：由于經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休息后，體內(nèi)水分流失較多，且胃酸分泌較少，此時(shí)食用酸奶可促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，因此建議可在早餐時(shí)適量攝入酸奶。

2.晚餐前半小時(shí)進(jìn)食：若晚飯時(shí)間較早，在晚餐前半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)食酸奶，不會(huì)影響正常睡眠，同時(shí)酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，能夠調(diào)節(jié)腸道功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可預(yù)防便秘發(fā)生。

3.睡覺(jué)之前少量服用：酸奶中含有的鈣元素比較豐富，同時(shí)還含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及多種維生素成分，人體在晚上活動(dòng)量會(huì)有所減少，如果適當(dāng)?shù)睾纫恍┧崮?，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其中含有的乳酸菌還具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，可以幫助食物盡快吸收與消化，但是不可以讓一次性吃得過(guò)多，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

綜上所述，酸奶一般可以在早晨或者晚上進(jìn)行食用，具體的時(shí)間因人而異，可根據(jù)自身情況選擇合適的時(shí)間段來(lái)喝酸奶。另外需要注意的是，不要空腹喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋妆粴⑺?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而且空腹喝酸奶可能會(huì)導(dǎo)致胃酸稀釋牛奶，引起消化不良等癥狀出現(xiàn)。此外，對(duì)于糖尿病患者而言，應(yīng)盡量少食或不食酸奶，否則容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大，不利于病情控制。

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