一般來(lái)說(shuō)晚上適量喝一些酸奶有減肥的效果。如果不想身體發(fā)胖，需要選擇低糖或無(wú)糖、低脂酸奶比較好。肥胖者不建議飲用。

酸奶的原料是牛奶，通過(guò)殺菌然后添加有益菌，進(jìn)行發(fā)酵，形成一種半流體乳制品，富含蛋白質(zhì)、益生菌、礦物質(zhì)鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。酸奶有提高身體免疫力、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)鈣等作用。晚上少量喝低糖或無(wú)糖、低脂酸奶不僅減少酸奶本身的糖分、脂類(lèi)攝入，而且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘，有助于體重減輕，對(duì)身體健康有益。但是如果體型肥胖，想要控制體重，睡覺(jué)前不要吃任何東西。這種酸奶雖然熱量低脂肪少，但也有一些營(yíng)養(yǎng)，熱量堆積還是會(huì)導(dǎo)致體重波動(dòng)，不利于身體健康。

晚上可以適當(dāng)喝些酸奶，肥胖者不建議飲用。建議晚上盡早喝酸奶，避免增加胃腸道負(fù)擔(dān)?？梢酝ㄟ^(guò)體育鍛煉，保持良好生活作息，不熬夜，飲食以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，不要暴飲暴食，減少攝入油膩性食物，才能保持好身材。

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