酸奶是一種發(fā)酵過(guò)的奶制品，許多人喜歡它的口感，同時(shí)也喜歡它的健康益處。但是，有些人可能會(huì)擔(dān)心它的卡路里含量。

事實(shí)上，不同類型的酸奶卡路里含量是不同的，下面我們?cè)敿?xì)了解一下。

普通酸奶的卡路里含量

一般來(lái)說(shuō)，一杯普通酸奶（240毫升）的卡路里含量約為150-160卡路里。它還包含約8克蛋白質(zhì)和12克碳水化合物。

當(dāng)然，如果你購(gòu)買的是低脂或無(wú)脂酸奶，那么它的卡路里含量會(huì)更低。

水果酸奶的卡路里含量

水果酸奶在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，增加了水果和糖，并因此增加了卡路里。一杯水果酸奶（240毫升）的平均卡路里含量為210-280卡路里。

有些水果酸奶還添加了其他成分，如堅(jiān)果、巧克力碎片等，因此其卡路里含量也會(huì)更高。

希臘酸奶的卡路里含量

希臘酸奶通常比普通酸奶更濃稠，并且具有更高的蛋白質(zhì)含量。盡管如此，一杯普通的希臘酸奶（240毫升）卡路里含量仍然與一杯普通酸奶相當(dāng)，約為150-160卡路里。

需要注意的是，濃稠的希臘酸奶可能含有更多脂肪和飽和脂肪酸。因此，如果你正在計(jì)算卡路里攝入量，則需要選擇低脂或無(wú)脂希臘酸奶。

燕麥酸奶的卡路里含量

燕麥酸奶通常是由燕麥和酸奶混合而成的，因此它的卡路里含量略高于普通酸奶。一杯燕麥酸奶（240毫升）的卡路里含量約為180-220卡路里。

如果你擔(dān)心它的卡路里含量，可以選擇使用無(wú)糖燕麥酸奶來(lái)代替。

未加糖酸奶的卡路里含量

如果你選擇未加糖酸奶，那么它的卡路里含量將會(huì)很低，因?yàn)樗缓魏翁砑犹欠帧Ｒ槐醇犹撬崮蹋?40毫升）的卡路里含量約為90-100卡路里。

如果您想享受酸奶的健康益處，但又不想攝入過(guò)多的卡路里和糖分，那么未加糖酸奶就是一個(gè)很好的選擇。

結(jié)論

不同類型的酸奶卡路里含量是不同的。然而，總體來(lái)說(shuō)，酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，尤其是無(wú)糖和低脂酸奶，其對(duì)減肥健身都是非常有幫助的。如果你正在減肥，那么吃一杯低脂或無(wú)糖酸奶既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以達(dá)到減肥的目的。