通常，體重的增加可能是由于飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)和激素水平變化等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)原因做針對(duì)性的改善。

1.飲食過量：如果攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，即使工作勞累也可能導(dǎo)致體重增加。控制飲食，減少高熱量食物的攝入，是控制體重的關(guān)鍵。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，缺乏足夠的體育活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，容易積累脂肪。增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。

3.激素水平變化：某些激素如皮質(zhì)醇、胰島素等水平的異常升高，可能導(dǎo)致脂肪的堆積。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可能需要使用藥物如二甲雙胍、羅格列酮、利拉魯肽等來調(diào)節(jié)激素水平。

除以上原因外，還可能與睡眠質(zhì)量差、慢性壓力等因素有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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