過(guò)勞會(huì)引起肥胖嗎

在很多人的傳統(tǒng)觀念里，愛(ài)和恨休閑勞作會(huì)使人發(fā)胖，相反的，努力作業(yè)的大家最容易肥胖，但現(xiàn)在，這表明改變。很多艱苦的作業(yè)，周?chē)械娜?，但變成肥壯的人。查詢?shù)據(jù)顯現(xiàn)，律師，記者，IT，醫(yī)療保健，財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)是最簡(jiǎn)單使人發(fā)胖的職業(yè)。這種過(guò)度的硬脂肪導(dǎo)致的，稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。這樣的肥胖應(yīng)該如何解決呢?過(guò)度勞累導(dǎo)致的肥胖怎么減肥?一起來(lái)看看下面的介紹吧。

目錄過(guò)勞會(huì)引起肥胖嗎過(guò)度勞累導(dǎo)致的肥胖怎么減肥減肥瘦身喝豆?jié){好還是喝牛奶好肥胖對(duì)身體健康的影響肥胖會(huì)引發(fā)什么疾??？

1過(guò)勞會(huì)引起肥胖嗎

　　專(zhuān)家表示，都市白領(lǐng)越忙越肥的情況很常見(jiàn)，糖尿病、高血壓、脂肪肝等代謝綜合征的發(fā)病率也較高。如果發(fā)覺(jué)腹部、腰部開(kāi)始迅速堆積脂肪了，一定要警惕是否過(guò)勞肥!

　　“蘋(píng)果形”肥胖要警惕“這兩個(gè)月來(lái)天天加班，飽一餐饑一餐的，為何體重反而增加6斤了?”、“三餐隨意對(duì)付，也沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)，為什么我還長(zhǎng)胖”……廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師張瑩表示，到內(nèi)分泌門(mén)診專(zhuān)門(mén)咨詢肥胖的患者越來(lái)越多，都市白領(lǐng)患糖尿病、高血壓、脂肪肝等代謝綜合征的比例也在上升，這除了他們自身疾病因素之外，有不少與“過(guò)勞”的生活方式息息相關(guān)。

　　她表示，導(dǎo)致過(guò)勞肥的原因主要有兩個(gè)：一是不良的生活習(xí)慣，三餐不定時(shí)、饑一頓飽一頓、暴飲暴食、睡眠不足、常常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等典型的白領(lǐng)生活方式容易影響腎上腺糖皮質(zhì)激素和下丘腦激素等體內(nèi)激素的代謝，導(dǎo)致脂肪堆積;二是心理壓力過(guò)大，高壓的工作生活未必人人都能適應(yīng)，一些人天生樂(lè)觀，對(duì)心理影響小，但有些人抗壓能力弱，承受較大的壓力、情緒波動(dòng)大，就會(huì)影響內(nèi)分泌導(dǎo)致肥胖。

　　參考BMI和WHR指數(shù)當(dāng)然，參與工作后體型變胖還有其他原因，未必全都是過(guò)勞肥。比如同樣的節(jié)奏快、壓力大，有些人過(guò)勞反而瘦了，這與遺傳、基因等因素有關(guān)。肥胖也未必是過(guò)勞導(dǎo)致的，導(dǎo)致肥胖有可能是生活方式變化，也有可能是疾病原因，如腎上腺腫瘤，不能一概而論。

　　怎樣才能知道過(guò)勞肥量變引起質(zhì)變，造成健康問(wèn)題呢?張瑩表示，作為一個(gè)肥胖的問(wèn)題，可以參考BMI指數(shù)和腰臀比。一般來(lái)說(shuō)，BMI正常值在18.5-24之間，大于28就是超重了;腰臀比(WHR)男性大于0.9，女性大于0.8，可診斷為中心性肥胖。職場(chǎng)過(guò)勞人士如果兩大指數(shù)超標(biāo)了，表示過(guò)勞肥可能影響健康了，建議到醫(yī)院做檢查。另外，突然的暴肥有可能是疾病信號(hào)，譬如一兩個(gè)月之內(nèi)猛增10斤，很可能是腎上腺增生、腫瘤等疾病導(dǎo)致的，要及時(shí)排查疾病因素。

2過(guò)度勞累導(dǎo)致的肥胖怎么減肥

　　1.久坐不起，基礎(chǔ)代謝率低

　　你清晨醒來(lái)之前，新陳代謝是處于最低點(diǎn)。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn)，之后保持水平，直到你上床睡覺(jué)，才漸漸下滑。而運(yùn)動(dòng)是改變基礎(chǔ)代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運(yùn)動(dòng)量小，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)偏低，消耗熱量較少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

　　2.壓力過(guò)大，食欲增大

　　美國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱(chēng)，職場(chǎng)人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對(duì)碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們最?lèi)?ài)吃的食物分別為甜品、奶油類(lèi)食品和咸味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

　　3.睡眠不足，分泌失調(diào)

　　加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)涉及63.5萬(wàn)人的調(diào)查。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會(huì)變胖。另外睡眠不足還會(huì)使生長(zhǎng)素分泌過(guò)剩，從而引起強(qiáng)烈的饑餓感，增大人的食欲。如果受不了饑餓而進(jìn)食，攝入熱量就會(huì)變多。

　　如何消除過(guò)勞肥

　　要消除過(guò)勞肥，需要舒緩壓力，控制飲食;要保持充足的睡眠;還要多運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多上班族都表示對(duì)運(yùn)動(dòng)有心無(wú)力。上班族工作繁忙，很難抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥。但是，沒(méi)時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了?當(dāng)然不行。缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅令人變胖，還會(huì)產(chǎn)生其他的健康問(wèn)題。上班族很難抽時(shí)間上健身房，那就可以因地制宜，在辦公室做一些小動(dòng)作瘦身。

　　以上內(nèi)容就是對(duì)“過(guò)度勞累導(dǎo)致的肥胖怎么減肥”進(jìn)行的介紹，現(xiàn)在的人身體素質(zhì)越來(lái)越差，而現(xiàn)在的人進(jìn)入肥胖的行列也就越來(lái)愈多了，因此希望愛(ài)美者選擇合適的方法來(lái)保持自己的身材和瘦身。

3減肥瘦身喝豆?jié){好還是喝牛奶好

　　由于生活中一些不健康的生活習(xí)慣，很多人會(huì)導(dǎo)致牙齒缺失，既影響日常飲食，也影響美觀。一般大家會(huì)選擇植牙來(lái)補(bǔ)救，減肥瘦身喝豆?jié){好還是喝牛奶好一起來(lái)了解一下。

　　喝豆?jié){減肥好還是喝牛奶減肥好

　　牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

　　但是并非牛奶都能減肥。脫脂奶和低脂奶在保留牛奶的其他營(yíng)養(yǎng)成分同時(shí)減少了牛奶中的脂肪含量。全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶的脂肪含量為0.5%~2%，脫脂奶為0.5%左右。相比全脂牛奶，脫脂牛奶和低脂牛奶是減肥的更好選擇。

　　豆?jié){含有大量纖維素(纖維素食品)，飽腹感強(qiáng)，還能有效的阻止糖的過(guò)量吸收，減少糖分，減肥還能防止糖尿病。相比牛奶，豆?jié){更好消化，飽和脂肪酸和碳水化合物都低于牛奶，還不含膽固醇。就減肥來(lái)說(shuō)，豆?jié){會(huì)是更好的選擇。

　　通過(guò)以上專(zhuān)家詳細(xì)介紹減肥瘦身喝豆?jié){好還是喝牛奶好，相信大家都清楚了，專(zhuān)家提醒大家手術(shù)盡量選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，以保證治療效果。

4肥胖對(duì)身體健康的影響

　　人們生活水平越來(lái)越高，現(xiàn)在大家都不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題了，反而開(kāi)始關(guān)心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩最直接的表現(xiàn)就是肥胖，所有的胖子都知道體重超重對(duì)于非常不利于身體健康，但就是管不著自己的嘴。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)肥胖的危害，幫胖子們管住自己的嘴!

　　1、肥胖易并發(fā)冠心病、高血壓、心血管疾?。河捎诜逝终呱眢w內(nèi)的脂肪組織增多，機(jī)體代謝耗氧量加大，導(dǎo)致心輸出量增加，心臟做功量增大，導(dǎo)致心肌肥厚和動(dòng)脈粥樣硬化，因此易誘發(fā)高血壓、冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

　　2、肥胖影響勞動(dòng)力，容易遭受外傷：肥胖的人因體重增加，身體各器官的負(fù)重都增加，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染;因行動(dòng)不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。

　　3、肥胖是人們健康長(zhǎng)壽的大敵：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高1倍，患冠心病、高血壓、糖尿病、膽石癥者較正常人高3-5倍，由于這些疾病的侵襲，人們的壽命將明顯縮短。

　　4、肥胖易患內(nèi)分泌及代謝性疾?。河捎诜逝謱?dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常，小兒常會(huì)出現(xiàn)性早熟，還會(huì)并發(fā)2型糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等，女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，男性可伴發(fā)性功能低下等。

　　5、肥胖還可以并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥、靜脈血栓，增加麻醉和手術(shù)的危險(xiǎn)性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發(fā)病率，肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌的發(fā)生率較正常人高。

　　肥胖的危害上面已經(jīng)講述的非常清楚了，即便是沒(méi)有病變，肥胖給人們的生活也帶來(lái)了很大的影響，比如就業(yè)，比如婚姻等，肥胖的人還可能會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，因?yàn)轶w型問(wèn)題肥胖的人經(jīng)常收到嘲笑，很容易出現(xiàn)自卑心理，所以有肥胖的人應(yīng)該盡快開(kāi)始減肥。

5肥胖會(huì)引發(fā)什么疾病？

　　1.肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗。肥胖可導(dǎo)致糖代謝異常并發(fā)生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發(fā)病率有密切關(guān)系。在40歲以上的糖尿病人中70%～80%的人在患病之前已有肥胖癥。

　　2.肥胖伴高脂血癥。肥胖常合并高脂血癥、高血壓、糖耐量異常等，并成為動(dòng)脈硬化的主要原因。最近，越來(lái)越多的研究認(rèn)為肥胖者的脂肪分布，尤其內(nèi)臟型肥胖與上述合并癥明顯相關(guān)。

　　3. 肥胖伴高血壓。肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因子，高血壓可致肥胖。多數(shù)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，肥胖者高血壓的發(fā)生率高。肥胖者循環(huán)血漿及心排出量增加，心率增快。由于持續(xù)性交感神經(jīng)興奮性增高及鈉重吸收，增加而引起高血壓，進(jìn)而引起末梢血管阻力增加而發(fā)生高血壓性心臟肥大。

　　4.肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病。肥胖常與高血壓病、高脂血癥以及糖耐量異常等疾病同時(shí)并存，而這些疾病又與動(dòng)脈硬化性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。在肥胖者中,左心室舒張末壓異常增加,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟肥大。心臟肥大產(chǎn)生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。

　　5.肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征。肥胖者發(fā)生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征OSAS的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性約50%以上有可能發(fā)生OSAS。

　　OSAS 的臨床表現(xiàn)有肥胖、短頸、小頜、舌頭肥大、響亮而不均勻的打鼾聲、睡眠中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象、睡眠時(shí)異常動(dòng)作，白天嗜睡乏力、晨起頭痛頭暈、記憶力下降、男性性功能減退、遺尿等，長(zhǎng)期發(fā)生可引起全身各系統(tǒng)器官功能障礙。診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)、多導(dǎo)睡眠圖PSG、肺功能檢查、內(nèi)分泌測(cè)定、上呼吸道影像學(xué)檢查等。其中，PSG的特征性表現(xiàn)為口鼻氣流停止而胸腹部呼吸運(yùn)動(dòng)仍存在;肺功能檢查為最大呼氣流量-容積曲線的吸氣相和或呼氣相成鋸齒狀撲動(dòng)波;內(nèi)分泌檢查可有垂體、甲狀腺等內(nèi)分泌器官功能異常;上呼吸道影像學(xué)檢查可見(jiàn)上呼吸道狹窄或畸形等改變。治療包括：

　　①消除誘因：應(yīng)戒酒、忌用鎮(zhèn)靜安眠藥、改仰臥位為側(cè)臥位。

　?、跍p肥療法：目前尚無(wú)療效肯定而副作用小的減肥藥，且減肥療法療效不穩(wěn)定，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)反彈，只能作為OSAS的輔助治療手段;主要的減肥措施有飲食療法、藥物療法、運(yùn)動(dòng)療法等。

　?、蹥夤芮虚_(kāi)：可有效解除上呼吸道的阻塞，但由于手術(shù)并發(fā)癥較多，不能反復(fù)實(shí)施以及已有經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓通氣nCPAP這一有效治療手段，目前，僅應(yīng)用于病情嚴(yán)重、痰液較多無(wú)法咳出者。

　?、茈翊管涬癯尚涡g(shù)：有效率約50%，有些患者術(shù)后病情無(wú)好轉(zhuǎn)，但由于鼾聲減輕而誤認(rèn)為有效，應(yīng)引起重視。

　　⑤鼻部疾病的治療：可利用外科手術(shù)或激光來(lái)治療鼻部疾病，保持鼻腔通暢。

　?、辬CPAP：是治療OSAS的主要措施，有效率達(dá)90%以上;目前新研制開(kāi)發(fā)的智能型持續(xù)氣道正壓通氣呼吸機(jī)和雙水平氣道正壓呼吸機(jī)的療效和患者的順從性均優(yōu)于一般的nCPAP呼吸機(jī)，但價(jià)格較貴。

　　⑦其他：如口腔和舌頭異常的治療。

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