女人都愛美，都希望自己能擁有天使般的面龐，魔鬼的身材?！?/p>

減肥”、“護(hù)膚”似乎已經(jīng)成為閨蜜們每次聚會必須討論的話題之一，今天就聊聊怎么吃出健康好皮膚！

5種健康美食 吃出水嫩肌膚

酸奶

雖然酸奶是牛奶經(jīng)過乳酸桿菌發(fā)酵后制成的，但其實(shí)酸奶的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超過牛奶。

因?yàn)樗崮讨胁粌H保存了原來新鮮牛奶的一切營養(yǎng)素，而且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)合成微細(xì)的凝乳，能夠增加消化吸收率，鈣質(zhì)的吸收率也比鮮奶高。

同時，酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于腸道消化，增強(qiáng)身體的排毒功能，多喝酸奶，可以清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘。

此外，酸奶還富含維生素E、維生素A 和維生素C，降低皮膚中黑色素的生成，而黑色素能引起皮膚著色。

獼猴桃

獼猴桃富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽(yù)為“維生素C之王”。

它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，獼猴桃中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。

常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用，因?yàn)楂J猴桃中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤。

將獼猴桃切成薄皮，配上冰紅茶一起食用，酸甜可口。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種“美容圣果”，具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是減肥好幫手。

西紅柿

西紅柿不只是沙拉和素食漢堡的配料，這種多汁的紅色蔬菜也是一種保養(yǎng)皮膚的利器。

它富含維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑，對皮膚和頭發(fā)具有出色的美容功效。西紅柿里的胡蘿卜素能夠減少臉上的細(xì)紋和皺紋，維A則有助于愈合和修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞。

同時，西紅柿中含有的茄紅素是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以有效消除人體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受其害，防止細(xì)胞的衰退和老化。

不僅如此，茄紅素還能夠抗擊紫外線對皮膚的損傷，抑制紫外線引起的自由基的產(chǎn)生。

黑芝麻

性平，味甘，可以補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥，適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘的人群。

黑芝麻不僅具有顯著的醫(yī)療保健作用，還可以美容養(yǎng)顏，達(dá)到延緩衰老的功效。日常生活中常吃黑芝麻，可以讓粗糙的皮膚變得柔嫩、細(xì)致和光滑。

黑芝麻含豐富的維生素E，含量是普通果蔬食物6倍，維E良好的抗氧化效果能滋養(yǎng)皮膚，并且可以促進(jìn)體內(nèi)對維生素A的利用與維生素C起協(xié)同作用，共同保護(hù)皮膚健康，減少皮膚感染。

此外，黑芝麻對皮膚內(nèi)的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”功效，可以改善和維護(hù)皮膚的彈性。長期吃黑芝麻可以讓皮膚恢復(fù)光澤，還能減少黑眼圈的發(fā)生。

柚子

柚子之中所含有的大量維生素c，不僅能夠起到去除色斑的作用，還能夠令我們的皮膚更加的緊致，保持在最佳狀態(tài)。

柚子含有的維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)。所以經(jīng)常吃柚子，能夠令我們的皮膚變得更加的豐滿和平滑，具有很好的護(hù)膚作用。

此外，營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，常喝柚子茶能調(diào)理脹氣、幫助消化、改善便秘、分解油脂，可以養(yǎng)顏美容、美白肌膚，對便秘、腸道毒素堆積引起的痘痘具有祛除作用。

不僅如此，柚子還能加快脂肪燃燒，所以也是一種天然的減肥水果。返回搜狐，查看更多

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