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28天懶人減肥計劃——上班族怎么計算卡路里

來源：泰然健康網時間：2024年12月08日 11:20

　　這里可能有不少上班族，大家會說上班族如何自己做飯、算卡路里??？

　　上班族就是一頓午飯需要在外面吧？其實，世上沒胖子，就怕有心人！如果想減肥，人們一定能想出她們的絕招。我這里先替上班族想了幾個辦法：

　　方法一：找一天買回食堂5樣菜，那菜是你每一天吃一種的，拿回家分開每樣東西稱，別忘記算上150卡的炒菜油的熱量，再加上米飯或饅頭或餅的熱量，這樣你們在接下來的每天，就只吃你曾經從食堂里買回稱量過的菜，這樣就掌握了一些中午入嘴的卡路里量（雖然是熟的，但把炒菜油算進去了，也是沒辦法中的辦法吧）

　　方法二：可以帶稱上班，從食堂買回菜后，仔細稱過重量，算出卡路里并記在本子上以后，看看這套食堂的飯是多少卡路里，我能吃多少？我晚上還剩下多少卡路里可吃？做好這一切后，再動筷子。就怕有美眉怕別人異樣的目光，其實有什么，又不是做什么殺人放火的壞事，我不過是想減肥我怕誰？

　　方法三：稱量食堂的菜很油有點麻煩，如果有美眉不喜歡這個方法，完全可以試試這個辦法：

　　頭天晚上燉一鍋不帶青菜的肉，比如燉雞塊蘑菇、燉豬肉土豆、燉牛肉胡蘿卜，反正是沒青菜的，因為青菜做熟了隔夜放著不好（我教授媽說的），有了這樣的1份菜，事先在家里稱量好重量及卡路里，并計算好自己打算帶多少去上班，再算好帶的主食，然后隨身準備1、2個完整的黃瓜或西紅柿之類的能夠張嘴就吃的蔬菜（也是算好卡路里并記在本子上），第二天中午的飯，就是一個很好的既營養(yǎng)又有數額、有計劃的減肥餐（前提是工作地點或食堂里有微波爐，或者自己網購個電加熱飯盒）。

　　極個別的上班族可能說自己晚飯也得在外面吃，要我看，不論是否上班族，晚飯是最不受待見的，最好對付的，我來說說晚飯：

　　想減肥的美眉，就不要想晚飯吃多正規(guī)了，把這一天想吃的都放在早晨、中午吃掉它！晚飯不過是為了怕到臨睡覺前一段時間饑餓難耐而預防性的吃吃，而且是要在傍晚6點以前把所謂的晚飯吃完，這不是我的發(fā)明，這是那個漫畫家?guī)酌渍f的（有次在電視里看到他這樣說），6點鐘后不進食是很有道理的，試想，食物消化起來怎樣也得4、5個小時，6點鐘以后吃老多東西，熱量還沒怎么被消耗掉，咱就上床睡覺了，不長肉才怪呢。銀家李敖比幾米還絕，他老人家過午不食！那可是70多歲的大爺，他不是為減肥，他為了健康，可見晚上不要吃太多沒有壞處只有好處。

　　所以在這樣的大前提下，所有的上班族美眉帥哥，不論原先是否回家吃飯，我看都要在回到家之前、6點之前把晚飯吃了！也是可以自己準備，比如吃個蘋果、香蕉，再吃個煮雞蛋（在辦公室用煮蛋器煮）什么的，營養(yǎng)夠了能抗過晚上的饑餓就行了，建議不要跟李敖大爺學過午不食，他老人家新陳代謝變慢了，不吃也不俄，上班族不行，很累，如果晚飯不吃會熬不過晚上9點，與其到時忍不了開始大吃，不如傍晚6點把該吃的吃了，到了晚上，就可以稍微舒服點地看著身體凈耗自己身上的肥肉了（嚴格減肥期間要早睡）。

　　可見，上班族也可以實行這個辦法的。寫到這不禁感慨，世上本無胖子，吃的人多了也就有了胖子。

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