來(lái)源： 好大夫在線

只要總熱量吃不超就行，吃啥隨便

不行！碳水化合物也分好壞

不少減肥軟件都推出了“計(jì)算熱量”的功能，只要每天吃進(jìn)去的熱量低于消耗的熱量，減肥簡(jiǎn)直就是妥妥的！嘴饞了吃點(diǎn)零食，少吃正餐就行啦？反正熱量不超就能減肥！

但是這種卡路里計(jì)算器，不止讓你吃得不健康，還會(huì)讓你攝取很多“壞碳水化合物”——精制糖。

但是這種卡路里計(jì)算器，不止讓你吃得不健康，還會(huì)讓你攝取很多“壞碳水化合物”——精制糖。

大部分零食中都有“精制糖”，這種“精制糖”除了熱量，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它不含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素，甚至也沒(méi)有能促進(jìn)通便的膳食纖維。為了要分解代謝掉它，人體還會(huì)消耗身體儲(chǔ)備的維生素，如果靠零食來(lái)填肚子，對(duì)身體的影響可想而知。

控制熱量該這么吃：

少吃糖、蛋糕等零食，多吃蔬菜、粗糧。

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