揭秘：每日消耗大卡量
想要了解自己一天消耗多少大卡嗎？這不僅是健身規(guī)劃的關鍵，還是飲食調(diào)整的基礎哦！

首先，我們要明白，每日的熱量消耗與我們的體重、身高、年齡以及身體活動水平息息相關。

通過一個簡單的公式，我們就能大致估算出每日的熱量消耗：

男性：662—（9.53×AGE）＋PA×[（15.91×WT）＋（539.6×HT）]
女性：354—（6.91×AGE）＋PA×[（9.36×WT）＋（726×HT）]

其中，AGE代表年齡，PA代表身體活動系數(shù)，WT代表體重，HT代表身高。

?♂?身體活動系數(shù)根據(jù)你的活動水平來定：

久坐：1.0
?♀?低運動量：1.11
??♂?適中運動量：1.25
?♀?高運動量：1.48

舉個例子，一名30歲、體重70KG、身高175CM的男性，如果身體活動水平為低運動量，那么他的每日熱量消耗大約是2660.48千卡。

記住，這只是個大致的估算，如果你想知道自己的準確熱量消耗，可以根據(jù)一周的體重變化來調(diào)整哦！

現(xiàn)在，你可以根據(jù)自己的情況，更科學地規(guī)劃你的飲食和健身計劃啦！?

作者最近動態(tài)

狗狗離世后，如何幫助家人走出悲痛？ 寵物...全文

如何快速進步：不要預設困難，先做再說！ ...全文

財政赤字：高好還是低好？ 財政赤字，簡單...全文

豬肩胛的秘密：梅花肉心的美味之旅 你...全文

媽媽脾氣暴躁對女兒的三大深遠影響 心理學...全文

為菊花正名：從歷史到現(xiàn)代的誤解與真相 菊...全文

愛貝芙和伊妍仕：你適合哪種隆鼻材料？ 愛...全文

相關知識

每日熱量/卡路里消耗計算器
運動打卡計劃表大揭秘
《走出健康：探索一萬步消耗的卡路里真相》
如何計算日常消耗熱量
每日總消耗熱量(TDEE)和營養(yǎng)素(Macros)計算器
燃燒你的卡路里！高效減脂運動大揭秘！
兩個月減20斤每天需要消耗多少卡路里
20分鐘有氧燃脂舞，消耗200大卡，全身練到，節(jié)奏歡快
20分鐘有氧燃脂舞，消耗200大卡，節(jié)奏歡快，全身練到
千卡和熱量怎么換算 卡路里消耗的3個計算方法

網(wǎng)址: 揭秘：每日消耗大卡量 http://www.u1s5d6.cn/newsview363035.html