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各種運動對于機(jī)體消耗的熱量是不一樣的，如果是運動劇烈，又是在無氧狀態(tài)下，消耗的大卡就多。各種運動對于患者來說，要根據(jù)自己的自身情況，選擇一個能夠堅持的運動項目。游泳一個小時可以消耗800卡，這是由于游泳是一個全身性運動，而且不損害關(guān)節(jié)，主要是肌肉在運動，最有利于心臟和肺健康。跑步一小時可以燃燒600卡，但是跑步要注意地面不能太硬，以防關(guān)節(jié)受損。走路一小時一般可以消耗180卡，走路的速度不宜過慢，如果走路的速度過慢，消耗的能量就會過少，一般要求一分鐘走八十步左右。如果走路速度太慢，就達(dá)不到消耗熱量的效果。同時，還要管住嘴、邁開腿。如果進(jìn)食大卡太多，只靠走路是不能消耗完的。

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