想要輕松燃燒卡路里？有幾件事你一定要做到

中國經(jīng)濟網(wǎng)    11-09 16:21:42

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,壓力大,而美食似乎成為了一種緩解壓力的好辦法。心情不好時,吃點東西也不失為一種放松的有效途徑,這也是食物的神奇之處。當你感到沮喪或不開心時,美食可以像“朋友”一樣,很容易撫慰我們的心靈。

不過,美食雖好,但如果不知節(jié)制的攝入過多的高熱量食物,不僅不利于營養(yǎng)均衡,還會影響身體健康,最終導致肥胖。這個時候,不僅僅是壓力的問題,如何燃燒掉多余的卡路里、減肥瘦身則變成了最大的煩惱。其實,只要做到以下幾件事,就可以輕松燃燒你的卡路里,一起隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道來了解一下吧。

增強免疫力

免疫力是人體自身的防御機制,良好的免疫力不僅能夠保證身體里各個器官正常的工作和運轉(zhuǎn),還能很好的吸收有益營養(yǎng),保持身體正常的代謝功能,有利于減肥。平日里應保持健康的生活習慣、保證飲食的營養(yǎng)均衡、堅持鍛煉身體等,這些都是增強身體免疫力的好方法。

學會細嚼慢咽

吃飯時養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣,這樣能夠增加唾液的分泌量,有助于對食物的消化和吸收。因為,食物進入到胃里,然后再發(fā)出信號給大腦是需要一定時間的,如果吃得過快,大腦就沒有足夠的時間做出相應的反應,這樣很容易吃多,導致攝入過多熱量。如果放慢吃東西的速度,就可以相應的減少熱量的攝入了。

少吃糖類和油炸食品

糖類、油炸類食品雖然好吃,但卻沒有營養(yǎng),而且卡路里都很高,這類食物攝入過多會在體內(nèi)聚集起很多的熱量和脂肪,不利于減肥。建議多吃一些全麥食品,因為全麥食物含有大量的纖維素,不僅不易被人體吸收,還可以增加飽腹感,利于保持身材,適合減肥人群。

適量運動

適量的運動對于燃燒卡路里是必不可少的,不僅有助于減肥瘦身,還可以增強體質(zhì),有益于身體健康。不過,剛開始運動只需要增加運動時間就可以了,如果運動量太大,一旦停止就會很容易反彈。而且運動是一件堅持經(jīng)常的事,不能半途而廢,否則也不會有效果。

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