匿名用戶

2022.08.07 回答

一.補充鐵質(zhì)專家介紹說，想要快速減肥的話，要注意在減肥期間多吃一些含有大量鐵質(zhì)的食品，比如瘦肉、大豆等。鐵質(zhì)對于健身十分重要。如果鐵質(zhì)攝入量不足，人體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從前給細胞，從而降低了新陳代謝率，成年人每日應(yīng)補充18毫克鐵質(zhì)。你可以服用鐵劑或者復(fù)合維生素，也可以多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、肌肉、大豆、強化谷物等。二.補充維生素B群如果你想減肥，要注意把健康考慮在內(nèi)，應(yīng)在飲食上注意多補充維生素B族，多吃一些蔬菜水果、粗糙的谷類、內(nèi)臟、藻類、豆類等。維生素B群通常指的是維生素B1、B2、B6、B12及葉酸等，它們在促進新陳代謝、保護神經(jīng)組織細胞等方面，都有很大的功效。如，因生活忙碌感覺疲勞時，必要時就得多多補充富含維生素B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因素，但因?qū)偎苄跃S生素，較不易儲存于體內(nèi)，故適量食用即可，超量攝取則會自動排除于體外。讀過本文的介紹，相信大家對于在減肥期間應(yīng)該注意多補充哪些營養(yǎng)的問題有所了解了吧，專家提醒，想要減肥的朋友應(yīng)注意多了解有關(guān)快速減肥常識，從而在健康的基礎(chǔ)之上有效減肥。好文推薦:減肥的最佳時機別錯過 >>>減肥控制飲食要適度 >>>做完月子如何巧減肥 >>>水果減肥利弊 一個也不能少 >>>減重期間外出就餐的11項建議 >>>警惕 果汁代替早飯減肥方法不可取 >>>

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