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淺談形體訓練的內(nèi)容及常見的形體運動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 18:59

形體訓練是以人體科學理論為基礎(chǔ),通過各種身體練習,以增進健康、增強體質(zhì)、塑造體形、訓練儀態(tài)、陶冶情操,它是一個有目的、有計劃、有組織的教育過程。而身體健美包括身體健康和符合人體美的標準,根據(jù)人體的特質(zhì),形體訓練也具有自身的特點。本文從形體訓練的內(nèi)容和特點及常見的幾種形體運動等方面進行簡單論述。

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淺談形體訓練的內(nèi)容及常見的形體運動張華瑩 (海工學院體育部，江蘇淮連云港 2 20 ) 20 5

摘

要：形體訓練是以人體科學理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習，以增進健康、增強體質(zhì)、塑造體形、訓練儀態(tài)、

陶冶情操，它是一個有目的、有計劃、有組織的教育過程。而身體健美包括身體健康和符合人體美的標準，根據(jù)人體的特質(zhì)，形體訓練也具有自身的特點。本文從形體訓練的內(nèi)容和特點及常見的幾種形體運動等方面進行簡單論述。關(guān)鍵詞：形體訓練；體型中圖分類號： G 0 8文獻標識碼：A . 文章編號： 17— 5X (0 0 9 0 5 0 6 4 1 1 2 1 )0— 3— 2

形體是人在先天遺傳產(chǎn)生變異和后

練習者的正確體態(tài)和完成動作的協(xié)調(diào)性、

練習中巧妙變換的隊形等方式展示強烈的

天獲得的基礎(chǔ)所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)上準確性，進一步地改善身體形態(tài)的原始狀美感。在形體訓練中常加入音樂，將整個的相對穩(wěn)定的特征，它是包括人的表情、姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象的總和。訓練是形體美訓練，廣義上將形體訓練定

態(tài)，逐步形成正確站姿、坐姿、走姿及優(yōu)形體訓練生動的組合起來，還可根據(jù)不同

雅舉止，提高形體動作的靈活性和表達能風格的樂曲，選擇創(chuàng)造出不同風格、形式作為主要練習手段，一般采用基本舞步、動、優(yōu)美。而且在形體訓練中，還提高了

形體訓練是一個外來語，狹義上認為形體力。形體綜合訓練是通過節(jié)奏的形體動作的形體訓練動作，使整個形體訓練變得生義為只要是有形體動作的訓練就可以叫做舞蹈組合、韻律操、健美操、體育舞蹈等形體訓練者的音樂素養(yǎng)，培養(yǎng)其良好的氣形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱多種項目進行練習，形體綜合練習可提高質(zhì)和修養(yǎng)。值得強調(diào)的是形體素質(zhì)訓練中

為形體訓練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化練習者的有氧代謝能力，促進其身體全面多是采用旋律優(yōu)美的

鋼琴曲伴奏，而鋼琴動作，比如迎賓、禮儀姿勢等，也被稱為來定義形體訓練，這也符合大多數(shù)形體訓均衡的發(fā)展，提高節(jié)奏感、音樂表現(xiàn)力、的表現(xiàn)力是所有樂器中最為突出的，鋼琴形體訓練。一般情況，我們用形體美訓練形態(tài)表達能力，增強練習者的興趣，陶冶是感受音樂美感的首選樂器，也是最好樂情操，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度，提高了練器，所以形體訓練對于訓練音樂素養(yǎng)起了

練者意愿。形體訓練是一項比較優(yōu)美、高操的基本功訓練，主要通過舒展、優(yōu)美的

習者對美的感受和欣賞能力，豐富其想象很大的作用。其三，形體訓練是各項以身態(tài)的形成。

雅的健身項目，它起源于芭蕾、舞蹈、體力和創(chuàng)造力，保持健美體形，促進優(yōu)美體體表現(xiàn)為主的舞蹈和運動項目的基礎(chǔ)訓練內(nèi)容，也是培養(yǎng)現(xiàn)代禮儀的主要手段。芭舞蹈基礎(chǔ)練習 (以芭蕾為基礎(chǔ) ),結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)，形體訓練基本上可視為所有運動項目的基礎(chǔ)。形體訓練是以人體形態(tài)科學為基礎(chǔ)，

蕾、體操、藝術(shù)體操和舞蹈等運動項目的

以美的標準進行的一項運動，所以形體訓基礎(chǔ)就是形體的訓練，而這些項目又促進練有其別于其他體育運動不同的特點。其形體的訓練，兩者相輔相成，對提升個人一

形體訓練是以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體形體美、藝術(shù)素養(yǎng)有著重要的地位。

練習為主要特征的科學。形體訓練的內(nèi)容多為周期性的靜力性活動和控制能力的練

2常見的形體運動形體訓練應(yīng)該重視身體的全面鍛煉，

1形體訓練的基本內(nèi)容和特點

習，而非劇烈的體育運動，形體訓練是一種以其嚴格規(guī)范的形體控制練習和舒展、

形體訓練包括形體素質(zhì)訓練、身體基優(yōu)美并符合人體運動的自然規(guī)律而進行徒講究動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合，這樣才能更本形態(tài)訓練和形體綜合練習。形體素質(zhì)訓手練習為基礎(chǔ)的運動形式。其二，形體訓好達到健康的有氧代謝和健美的目的。形練主要是訓練形體的控制力和表現(xiàn)力，它練具有強烈的藝術(shù)性。形體訓練是一種健體訓

練要將力量與速度、耐力、協(xié)調(diào)性、包括身體力量、柔韌性、控制能力、人體美性質(zhì)的運動，所以其對美的感受較于其柔韌性相結(jié)合，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展藝術(shù)特征的身體運動。形體訓練常以其豐肉群相結(jié)合，進全身肌肉群的均衡發(fā)展促協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力的訓練，其中最重他體育運動要強的多，可以說是一種具有動力性和靜力性相結(jié)合，大肌肉群和小肌要的是力量和柔韌性的訓練。身體基本形

態(tài)訓練是在音樂伴奏下進行大量的徒手練富多彩的練習內(nèi)容及形體美的表達形式、

將負重練習和徒手練習相結(jié)合，促進身心

習、地面練習和把桿練習，主要為了培養(yǎng)舒展優(yōu)美的姿態(tài)、矯健勻稱的體型、集體協(xié)調(diào)發(fā)展：全身練習與局部練習相結(jié)合，

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作者簡介：張華瑩 (9 6 ) 17~,講師，碩士。研究方向：學校體育、體育教育與訓練。