上班族可以做一些簡單的動作達(dá)到減肥的效果。例如：雙腿并攏，雙腳踩在臺階上，抬起腳跟，然后緩慢而持續(xù)地向上收縮小腿肌肉，當(dāng)小腿顫抖和發(fā)酸時，肌肉就會向下收縮。與此同時，盡最大努力壓下腳跟，使其降到臺階以下，但不要接觸地面。等到小腿顫抖發(fā)酸，再舉起來。左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟；右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步。左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸；再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起。這些動作反復(fù)做，堅持就可以看到減肥效果了。

2019-02-11 17:46:53

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