酸奶現(xiàn)在非常的受年輕女孩的歡迎，因為酸奶酸酸甜甜的，味道非常的好。同時因為其中含有非常多的益生菌，因此可以加快大家的腸道蠕動，讓大家快速地排出體內(nèi)所淤積的一些毒素和脂肪。但是因為酸奶在現(xiàn)在的市面上琳瑯滿目，可能很多人都難以分辨究竟哪一種酸奶比較好，所以說對于現(xiàn)在有時間有精力的年輕人來說的話，可能會選擇在家里自己制作一些酸奶。當(dāng)然，酸奶除了要有這樣的一個功效之外，還可以幫助大家減肥，那么究竟有哪一些自己制作的酸奶可以幫助大家減肥呢？

酸奶+竹鹽

一杯酸奶+ 竹鹽2g克，當(dāng)早餐食用

功效：酸奶鹽瓦解便秘!

想用此方法的朋友可以根據(jù)自己的情況，自己搭配，或者早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉。

酸奶+紅糖

一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。

功效：酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了。

酸奶+肉

小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。

功效：吃肉，能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對于節(jié)食減肥者來說，是—件再好不過的事情。

其實大家不僅可以通過酸奶來減肥，同時還可以通過其他的方式來減肥。但是大家還是不能夠忽視的食補的作用，比如說酸奶加竹鹽就是一個非常好的減肥搭配，因為這樣可以讓大家的腸胃得到一定的休息，同時還可以清潔大家的腸胃環(huán)境。當(dāng)然，還不會出現(xiàn)胃酸過多的感覺，當(dāng)然因為酸奶是脫脂的，所有還不至于讓大家的脂肪過度的堆積。