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量身定做減肥計(jì)劃和減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:10

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全部癥狀：偏胖想減肥每天堅(jiān)持跑樓梯晚上不吃飯可是身上還是很多肉希望能給個(gè)很好的意見謝謝高怎樣運(yùn)動(dòng) 每次運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間健康的減肥食譜

發(fā)病時(shí)間及原因：

治療情況：

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周世平醫(yī)師鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科

擅長(zhǎng)：婦科

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您好，建議您每天最好死運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，注意飲食，一個(gè)月后看效果，祝你健康。

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相關(guān)問答

減肥計(jì)劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計(jì)劃均衡飲食，定時(shí)進(jìn)餐，不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥期間不宜多吃花生米，花生米屬于富含脂肪的食品，如果攝入過多，可以在體內(nèi)造成脂肪蓄積，引起肥胖?；ㄉ字泻胸S富的不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸，適量食用對(duì)健康有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥人群可以適量吃橘子。橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類食物，減肥期間可適量食用橘子，不會(huì)增加機(jī)體攝入熱量和脂肪的量，還可補(bǔ)充機(jī)體水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

粉絲實(shí)際上也就是我們所說的淀粉，只要注意平時(shí)淀粉攝入的量保持在比較低的水平就可以達(dá)到減肥的目的，粉絲當(dāng)中淀粉含量不是特別的高，但是也要注意在減肥期間盡量避免多吃，可以少量的食用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間是可以喝湯的，不過也要看是什么湯類了，可以吃清淡的湯，比如蔬菜湯，魚湯也是可以的，不要吃高膽固醇，高熱量，高糖分的湯就可以，可以喝一些五谷類的湯，不過要注意不要喝太多，熱量也是比較高的，可以喝蔬菜湯，蔬菜湯用清水煮一下，不要放香油其他的調(diào)味料。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

不可以，鴨脖的油脂比較多，減肥期間是不能吃鴨脖的。但是也不是絕對(duì)的不可以吃，可以適量的少吃一些。減肥期間也要注意保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。做到粗細(xì)搭配，一日三餐規(guī)律，清淡飲食，選擇熱量低，含糖量低的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧。