6月，我家減脂早餐這樣吃，低卡低熱量，還營養(yǎng)均衡，減肥有動力。今天是減肥的第4天，我家這早餐依舊在進(jìn)行中，這次的早餐和之前的有所不同，這次還加入了肉類，這樣一來營養(yǎng)也更為全面些呀。像是這頓早餐我一共準(zhǔn)備了6樣不重樣的食物，感覺還不錯吧，增加蛋白質(zhì)的同時還不易長肉呀，也是蠻適合減肥人士食用呢。親們也可以看看喜歡不，喜歡的話可以跟著學(xué)做哦。懶人早餐，不到一刻鐘搞定一桌食物，我家老少都喜歡吃，特香。

早餐：黑胡椒雞胸肉、小番茄，低脂酸奶、西瓜、鵪鶉蛋、低糖面包

這頓早餐來說的話，只有鵪鶉蛋和雞胸肉是需要加工下的，其他幾樣食物完全可以直接上桌。整體來說葷素搭配，健康又可口呀，還是蠻值得一試的。

黑胡椒雞胸肉，減肥期間肉類首選的就是這雞胸肉了，不僅這脂肪含量低，還蛋白質(zhì)超高，吃多了也不怕長肉呀。我一般最喜歡的做法就是煎著吃了，簡單又美味，做法只需把雞胸肉切塊，用料酒、鹽、姜腌制10分鐘，然后把平底鍋燒熱，加入少許的食用油，接著放入雞胸肉塊，煎至兩面金黃色后，再加入鹽、黑胡椒碎調(diào)味即可搞定了呢。

低脂酸奶，像是這個酸奶中含有大量的乳酸菌，可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群問題。如果日常中消化不好的話，可以多喝些，還能緩解便秘呢。

小番茄呢，便宜又很好吃呀，它也有一定要的美容功效，含有超多的維生素C，當(dāng)然這個可以就餐食用，也可以飯后半小時再食用。

低糖面包，這款面包是自制的的，做的葡萄干餡料的。還有像是這里面細(xì)砂糖的用量，完全是根據(jù)情況減到最低了，這樣一來吃起來更為健康呀。做法在文章中，有感興趣的親可以看看喲。

西瓜，這個季節(jié)的天氣是非常的炎熱的，適量的吃些西瓜也是蠻好的。這西瓜含水量超高，多吃是可以起到利尿的作用呢。

相關(guān)知識

孕期懶人營養(yǎng)餐：10分鐘搞定美味家常菜
營養(yǎng)又低脂懶人減脂餐5分鐘搞定
5分鐘搞定！低卡減脂早餐推薦
癌細(xì)胞最喜歡吃的早餐，雞蛋牛奶無一幸免？這3種早餐真的應(yīng)該少吃
孕婦不吃早餐對胎兒影響大嗎因為不上班，很喜歡睡懶覺，爬不起來，就 愛問知識人
萬能早餐公式~減脂早餐推薦！營養(yǎng)又簡單10分鐘搞定
懶人必備健康減肥餐單，吃好吃飽穩(wěn)瘦，看一遍記住，10分鐘搞定
晚餐吃什么？看看我做的一星期的晚餐，營養(yǎng)健康又美味，你喜歡嗎
每天3分鐘?輕松搞定低卡減脂早餐??
10分鐘搞定????教你小朋友營養(yǎng)早餐搭配

網(wǎng)址: 懶人早餐，不到一刻鐘搞定一桌食物，我家老少都喜歡吃，特香 http://www.u1s5d6.cn/newsview366148.html