美好的一天從早餐開始

吃飽了才有力氣減肥不是？

今天小瘦為大家推薦5種低卡早餐餅

非常家常的做法

最重要的是不用發(fā)面

10分鐘就能搞定

讓你減肥不挨餓

天天都能吃到低卡美味好早餐

1、香煎小藕餅

食材：蓮藕、面粉、蛋清、香菜、鹽、生抽

做法：

1、蓮藕去皮洗凈，將洗凈的蓮藕刨成絲；

2、將刨成絲的蓮藕擠干水分備用；

3、將香菜切末，加入藕絲中，鹽、生抽，接著倒入蛋清、面粉，所有食材加入后攪拌均勻成較粘稠的糊狀；

4、平底鍋內(nèi)放少許油，倒入面糊，小火將其煎至定型后翻面，最后煎至兩面金黃即可裝盤。

2、什錦蔬菜餅

食材：

面粉、胡蘿卜、玉米粒、生菜、雞蛋、蔥花

做法：

1、胡蘿卜洗凈切成小粒，生菜洗凈瀝干切碎，蔥切成蔥花，雞蛋打散加入少許胡椒粉拌勻；

2、將胡蘿卜粒和玉米粒放入沸水中煮熟后瀝干待用；

3、面粉中加入適量的鹽，再倒入雞蛋液，加入適量的水?dāng)嚢璩珊隣睿?/p>

4、放入瀝干的胡蘿卜粒和玉米粒、生菜、蔥花，再加入少許芝麻油，攪拌均勻；

5、平底鍋內(nèi)放少許油，倒入面糊，一勺子面糊攤成一個(gè)煎餅，小火煎至兩黃微黃即可。

3、南瓜雞蛋煎餅

食材：

南瓜，面粉，糯米粉，雞蛋，生姜、蔥適量；

做法：

1、南瓜去皮去瓤，洗凈切成末，蔥切成花，生姜切成末；雞蛋打散成蛋液；

2.將南瓜末、姜末、蔥花放入大碗中，倒入面粉與糯米粉，加入少許的鹽，倒入雞蛋液，加入約150毫升水，充分地拌勻成面糊；

3.平底鍋內(nèi)放油，將面糊倒入鍋中，小火將其煎至定型后翻面，最后煎至兩面金黃即可裝盤。

4、香煎雞肉小餅

食材：雞胸肉，洋蔥，香菇，鹽，面粉

做法：

1、雞胸肉洗凈，先切成丁再剁成蓉；

2、香菇、洋蔥、分別洗凈切碎；

3、鍋中放入少許油，用小火炒香洋蔥碎、香菇碎，炒熟盛出；

4、在剁好的雞肉蓉中分次加入適量水，用筷子沿同一方向攪拌，然后依次加入香菇洋蔥碎、鹽、面粉攪拌均勻備用；

5、用手將拌好的肉餡揉成小圓餅，放入平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。

5、黃瓜雞蛋餅

食材：黃瓜1根、小麥面粉300g、雞蛋2個(gè)、鹽1茶匙、鹽適量

做法：

1、黃瓜切丁，用料理機(jī)打成泥汁

2、拌入面粉，加入鹽，成為糊狀；

3、電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜面糊，用木鏟均勻攤開后，稍微凝固，磕一個(gè)雞蛋用木鏟撥均勻；

4、平底鍋內(nèi)放油，將面糊倒入鍋中，小火將其煎至定型后翻面，最后煎至兩面金黃即可裝盤。

劃重點(diǎn)：既然是低卡減肥早餐，少油、少鹽、少糖很重要。大家調(diào)料的時(shí)候一定要注意，不要放太多讓自己發(fā)胖的調(diào)料哦。

小貼士：用好的不粘鍋可以替代電餅鐺、平底鍋，不放油也能做出好吃美味的早餐餅。

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