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十大常喝的牛奶種類有哪些盤點十種日常飲用較多的牛奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 14:23

一、全脂牛奶

全脂牛奶是指未經(jīng)脫脂處理的牛奶，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。全脂牛奶的味道香濃，營養(yǎng)價值高，適合大多數(shù)人飲用。生產(chǎn)過程主要包括收集新鮮牛奶、過濾雜質(zhì)、標(biāo)準(zhǔn)化處理和高溫滅菌等環(huán)節(jié)。全脂牛奶適用于孕婦、兒童和成年人等各類人群。

二、低脂牛奶

低脂牛奶是指經(jīng)過脫脂處理的牛奶，與全脂牛奶相比，脂肪含量較低，熱量也相應(yīng)減少。低脂牛奶具有較高的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量，味道清淡爽口。生產(chǎn)過程主要包括收集新鮮牛奶、過濾雜質(zhì)、脫脂處理、標(biāo)準(zhǔn)化處理和高溫滅菌等環(huán)節(jié)。低脂牛奶適用于老年人、高血脂人群以及需要控制脂肪攝入的人群。同樣需要注意控制攝入量，適量飲用。

三、脫脂牛奶

脫脂牛奶與低脂牛奶相似，也是經(jīng)過脫脂處理的牛奶。不同的是，脫脂牛奶的脂肪含量更低，熱量也更低。脫脂牛奶具有極高的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量，味道清淡。生產(chǎn)過程主要包括收集新鮮牛奶、過濾雜質(zhì)、脫脂處理、標(biāo)準(zhǔn)化處理和高溫滅菌等環(huán)節(jié)。脫脂牛奶適用于需要嚴(yán)格控制脂肪攝入的人群，如糖尿病患者、高血脂人群等。

四、高鈣牛奶

高鈣牛奶是在普通牛奶中添加鈣元素后制成的。每100毫升高鈣牛奶中含鈣量可達(dá)到120毫克以上。高鈣牛奶除了具有普通牛奶的營養(yǎng)成分外，還具有豐富的鈣元素，可以幫助骨骼和牙齒的生長和維護(hù)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。生產(chǎn)過程主要包括收集新鮮牛奶、添加鈣元素、標(biāo)準(zhǔn)化處理和高溫滅菌等環(huán)節(jié)。高鈣牛奶適用于需要補充鈣質(zhì)的人群，如老年人、兒童和孕婦等。

五、有機牛奶

有機牛奶是指在生產(chǎn)過程中未使用任何化學(xué)添加劑和抗生素，遵循自然生長規(guī)律的牛奶。有機牛奶具有較高的營養(yǎng)成分和天然抗氧化物質(zhì)，對人體健康有很多益處。生產(chǎn)過程主要包括收集新鮮有機牛乳、過濾雜質(zhì)、標(biāo)準(zhǔn)化處理和高溫滅菌等環(huán)節(jié)。有機牛奶適用于關(guān)注健康、注重天然食品的人群。需要注意的是，由于有機牛奶產(chǎn)量較低，價格相對較高。

六、生牛乳

生牛乳是指從健康奶牛身上直接擠出的未經(jīng)過加工的牛奶。由于沒有經(jīng)過高溫滅菌處理，生牛乳可能含有細(xì)菌和病毒等致病微生物，因此需要經(jīng)過特殊的加工和處理才能飲用。生牛乳含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，但并不適合所有人群飲用。需注意在飲用前要進(jìn)行消毒處理，以避免食品安全問題。

七、酸奶

酸奶是以生牛乳為原料，經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而制成的一種乳制品。酸奶中含有大量的乳酸成分，具有促進(jìn)消化、降低腸道感染等疾病的作用。同時酸奶還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營養(yǎng)成分。生產(chǎn)過程主要包括收集新鮮牛乳、過濾雜質(zhì)、添加乳酸菌、發(fā)酵和高溫滅菌等環(huán)節(jié)。酸奶適用于大多數(shù)人群飲用，特別是腸道消化不良的人群。

八、水牛奶

水牛奶就是水牛產(chǎn)的奶。它與人們熟知的乳用牛（常見的是黑白花奶牛）產(chǎn)的奶不同，它是母水牛擠出來的奶。水牛奶產(chǎn)量較低，但營養(yǎng)價值高。其鋅、鐵、鈣、氨基酸、維生素含量比普通奶稍高。在我國的兩廣地區(qū)，人們熟悉的姜撞奶、雙皮奶等傳統(tǒng)甜品，往往用水牛奶來制作。

九、風(fēng)味奶

風(fēng)味奶是指在普通奶中添加了果味、甜味或谷物等配料制作而成的風(fēng)味奶，通常分為水果味、谷物味和甜味等多種類型。風(fēng)味奶適合不同口味和需求的人群選擇飲用。例如，水果味的風(fēng)味奶口感清甜，適合兒童和青少年飲用；谷物味的風(fēng)味奶可以作為早餐搭配，方便快捷；甜味的風(fēng)味奶則適合喜歡甜食的人士飲用。

十、舒化奶

舒化奶是一種特殊的牛奶產(chǎn)品，它通過一種叫做LHT乳糖水解專利技術(shù)，將牛奶中的乳糖分解成更易被人體消化吸收的成分。這種技術(shù)的目的是為了解決乳糖不耐受者飲奶后可能出現(xiàn)的腹脹、腹瀉等癥狀，使牛奶營養(yǎng)更易被人體吸收。

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