在早餐來一杯酸酸甜甜的酸奶

感受濃稠的乳香在舌尖上打轉

生活簡直不要太愜意

但是，面對市面上

琳瑯滿目的酸奶品牌和種類

你真的會選嗎？

你喝的是到底酸奶還是酸奶飲料？

酸奶的標準定義

我們常說的酸奶，又名酸乳，是一種發(fā)酵乳制品，在超市貨架上最常見的多為風味酸乳，是酸乳的一種。按GB 19302-2010《食品安全國家標準 發(fā)酵乳》定義，風味酸乳是以80%以上生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其它原料，經殺菌、接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發(fā)酵前或后添加或不添加食品添加劑、營養(yǎng)強化劑、果蔬、谷物等制成的產品，因其大多數產品富含益生菌和維生素、蛋白質等多種營養(yǎng)物質，能夠調理人體腸胃，特別是對于那些乳糖不耐受、無法享用牛奶的人群，酸奶備受他們的喜愛。

而酸奶飲料本質上是一種含乳飲料，一般其執(zhí)行標準為GB/T 21732-2008《含乳飲料》。依據該標準定義，含乳飲料是指以乳或乳制品為原料，加入水及適量輔料經配制或發(fā)酵而成的飲料制品，含乳飲料可以分為配制型含乳飲料、發(fā)酵型含乳飲料、乳酸菌飲料，發(fā)酵型含乳飲料又稱酸乳（奶）飲料、酸乳（奶）飲品。

酸奶圖例

酸奶飲品圖例

酸奶選購思路

酸奶應具有純乳酸發(fā)酵的酸奶特有的滋味、氣味，無酒精發(fā)酵味、霉味和其他外來的不良氣味，色澤均勻一致，呈乳白色或微黃色，均勻細膩，無氣泡，可能有少量乳清析出，味道酸甜適口。在選購時盡量選擇規(guī)模較大、產品質量和服務質量較好的知名企業(yè)的產品。由于酸奶產品保質期較短，一般為一周，且需在2-6℃下冷藏，因此選購酸牛奶時應少量多次。

一看執(zhí)行標準，執(zhí)行標準為GB 19302的為乳制品；執(zhí)行標準為GB/T 21732的則為含乳飲料，不是酸奶。

二看產品類型，酸奶一般在產品外包裝會明確標明產品類型，標注“風味酸乳”“XXXX風味酸奶”“風味酸牛乳”等。而酸奶飲料的產品類型一般標注為：“XXXX酸菌飲料”“XXXX酸奶飲品”。

三看配料表，《食品安全國家標準 預包裝食品標簽通則》中要求：各種配料應按制造或加工食品時加入量的遞減順序一一排列；如配料表中第一位為生牛乳的為乳制品，而配料表中第一位為水的則是飲料。

四看營養(yǎng)成分表，酸奶的蛋白質含量一般不低于2.3g/100g，而酸奶飲料的蛋白質含量常在1.0g/100g左右。特別需要注意的是，有時我們需要根據包裝規(guī)格進行換算比較。

五看保質期和儲存條件，酸奶飲料的保質期一般相對較長，2-9個月不等，常溫保存居多。而酸奶有低溫酸奶、常溫酸奶等品種，保質期少則3-7天，多則6個月，多數需要冷藏保存。需要提醒大家的是，不能按保質期長短和存放的區(qū)域簡單分類，超市冷藏區(qū)存放的不一定都是酸奶，常溫區(qū)存放的不一定都是酸奶飲料。

飲用酸奶的注意事項

①不要空腹喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值在4以上，空腹時人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶時乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后飲用，保健功能較好。

②不要加熱酸奶。酸奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用，而經過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價值大為降低。

③嬰兒不宜喂酸奶。酸奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時也能破壞嬰兒體內有益菌群體的生長條件，影響嬰兒正常的消化功能。此外，酸奶因其營養(yǎng)成分達不到奶粉的要求，酸奶不能代替奶粉進行喂養(yǎng)。

④喝酸奶后要漱口。隨著酸奶及乳酸菌飲品消費的增多，兒童齲齒發(fā)生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無關系。因為乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起著重要作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應及時用白開水漱口。

酸奶有益于健康

但指的并非是那些市面上

被過度加工的含乳飲料

大家在選購和飲用的時候

要盡可能避開酸奶的誤區(qū)

注意配料表中的糖分含量

及各種添加劑

希望大家都能享受生活的滋味

喝出營養(yǎng)健康好身體~

原標題：《你在超市挑的酸奶可能是「酸奶飲料」！》