為了減肥，你吃了多久的水煮一切？

　　我們總是有種迷思，覺得含有脂肪的東西就是不好，事實(shí)卻并非如此，有些脂肪，對(duì)我們還是很有幫助的哦！脂肪分很多種，真正對(duì)我們有害的是快餐中比較多的反式脂肪，其他的天然脂肪只要適當(dāng)攝入，不僅能提供我們健康，還能讓你更有飽足感、達(dá)到體重控制的效果！記住哦，健康的飲食，一定是均衡的。

　　天然牛肉

　　比起吃飼料長(zhǎng)大的牛，牧草牛肉質(zhì)更細(xì)膩、脂肪與肌肉的比例也更平衡，omega-3 脂肪的含量也比普通牛肉要多一些，別覺得有機(jī)牛肉貴，貴是有道理的。

　　野生三文魚

　　一定要吃野生的哦！滿滿的omega-3 脂肪(也就是對(duì)你身體最棒的脂肪種類)，三文魚美味的原因，就是因?yàn)橹狙?，它也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來源，可以在胃中停留地更久一些，然后你就會(huì)少吃其他零食啦。

　　牛油果

　　潮人界的寵兒，似乎不吃牛油果就會(huì)跟不上時(shí)代？

　　它包含天然脂肪和維生素，作為營養(yǎng)最全面的水果之一，這么受潮流界追捧也不是沒有原因的，而且，只要在午餐期間吃足夠的牛油果，就可以延長(zhǎng)你的飽足感哦~

　　蛋黃

　　好像很多人都相信蛋黃含有大量膽固醇、容易引發(fā)心臟?。?/p>

　　想什么呢，比起拒絕蛋黃，似乎保持充分的運(yùn)動(dòng)比較重要吧？蛋黃相當(dāng)一樣，搭配蛋白一起吃還可以提高飽足感、避免過度進(jìn)食。

　　硬的全脂奶酪

　　要硬的，而且要全脂~ 奶酪一直以來都被減肥界污名化，覺得它是熱量超高脂肪超多吃了超胖的東西，這個(gè)是事實(shí)，但是你不可能吃一肚子奶酪啊。

　　比起刻意減少熱量攝取的減肥法，以硬質(zhì)全脂奶酪作為減少熱量的替代品，效果可是非常顯著的哦。

　　椰子油

　　椰子油是歐美減肥界的寵兒哦，每天一小勺，就可以加速新陳代謝。

　　一整天下來會(huì)自動(dòng)多燒120卡，頂跑步快一個(gè)小時(shí)呢。

　　如果你的目標(biāo)是降低每天的熱量攝取，那么椰子油就是你的好朋友，一小勺不是讓你直接喝，是讓你拿去做菜啦~

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