健康飲食減肥菜單

減肥有妙招第一天早餐：一小碗冬瓜蝦仁粥，一個(gè)水煮雞蛋，一份拌紫甘藍(lán)?？沙砸粋€(gè)橙子，幾顆堅(jiān)果做為餐點(diǎn)。

午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。可喝一杯酸奶作為餐點(diǎn)。

晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。

第二天

早餐：牛奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜水果沙拉一小盤（紫甘藍(lán)，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯(cuò)的選擇）可吃四分之一木瓜做餐點(diǎn)。

午餐：紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭?？沙詭最w堅(jiān)果和一個(gè)蘋果做為餐點(diǎn)。

晚餐：銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。

第三天早餐：一小碗玉米粥，一個(gè)水煮雞蛋，一份涼拌萵筍絲。可喝一杯酸奶吃香蕉半根作。

午餐：米飯大半碗，咖喱雞片燒香菇一些，涼拌豌豆苗一份?？沙詭最w草莓和幾顆堅(jiān)果作為餐點(diǎn)

晚餐：豆?jié){250 毫升，全麥面包一片，蔬菜沙拉一小份。

第四天早餐：牛奶一杯，全麥面包一片，水煮雞蛋一個(gè)，生菜或者是

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