健康飲食減肥菜單

減肥有妙招第一天早餐：一小碗冬瓜蝦仁粥，一個水煮雞蛋，一份拌紫甘藍(lán)?？沙砸粋€橙子，幾顆堅果做為餐點。

午餐：五谷飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份?？珊纫槐崮套鳛椴忘c。

晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。

第二天

早餐：牛奶麥片粥一小碗，水煮雞蛋一個，蔬菜水果沙拉一小盤（紫甘藍(lán)，生菜，小黃瓜，圣女果，木瓜，蘋果等都是不錯的選擇）可吃四分之一木瓜做餐點。

午餐：紫米飯大半碗，肉末豆腐，白灼芥蘭?？沙詭最w堅果和一個蘋果做為餐點。

晚餐：銀耳百合粥一小碗，煮蝦幾只，涼拌木耳菠菜一份。

第三天早餐：一小碗玉米粥，一個水煮雞蛋，一份涼拌萵筍絲?？珊纫槐崮坛韵憬栋敫?。

午餐：米飯大半碗，咖喱雞片燒香菇一些，涼拌豌豆苗一份?？沙詭最w草莓和幾顆堅果作為餐點

晚餐：豆?jié){250 毫升，全麥面包一片，蔬菜沙拉一小份。

第四天早餐：牛奶一杯，全麥面包一片，水煮雞蛋一個，生菜或者是

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