減脂飲食指南 | 優(yōu)選食物與避坑清單
? 減脂期間，選擇正確的食物至關(guān)重要。以下是一些建議，幫助你更好地管理飲食。

紅榜：這些食物可以幫助你更好地減脂
精瘦肉：選擇脂肪含量低的精瘦肉，避免肥肉部分。
去皮禽肉：吃禽肉時(shí)，記得去皮。
水產(chǎn)品：魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等水產(chǎn)品是優(yōu)質(zhì)選擇，常選白肉（禽肉），少選紅肉（豬、牛、羊）。
烹飪方式：盡量采用蒸、煮、烤（無(wú)油）的方式烹飪，避免過(guò)多的油炒。

?? 黑榜：這些食物在減脂期間應(yīng)盡量少吃或避免
高脂肪肉類(lèi)：含有可見(jiàn)肥肉的肉類(lèi)。
高淀粉蔬菜：如蓮子、貝貝南瓜、蓮藕、豌豆、涼薯、茨菇、馬蹄、菱角等，這些蔬菜應(yīng)作為主食食用。

蔬菜選擇小貼士
深色綠葉蔬菜：每天攝入的蔬菜中，深色綠葉蔬菜應(yīng)占一半，建議安排三種以上。
高淀粉蔬菜：這些蔬菜應(yīng)作為主食食用，而不是蔬菜。

減脂期間，合理飲食至關(guān)重要。不要因?yàn)闇p脂而忽視營(yíng)養(yǎng)，這樣反而可能對(duì)身體造成傷害。通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，你可以健康地達(dá)到減脂目標(biāo)。

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